上海
在面对抑郁症的挑战时，7A疗法提供了一种全新的治疗途径。这种疗法，由匈牙利精神科医生加博尔（Gabor）提出，通过七个步骤——接纳（Acceptance）、觉知（Awareness）、愤怒（Anger）、自主权（Autonomy）、依恋（Attachment）、主张（Assertion）和肯定（Affirmation），帮助我们更好地关照内心，摆脱抑郁的束缚，实现内心的平和与自由。
1. 接纳（Acceptance）
接纳是7A疗法的第一步，它涉及到我们如何对待自己和世界的不完美。抑郁症患者常常倾向于否认或逃避生活中的困难和挑战，这只会加重他们的痛苦。加博尔医生提醒我们，接纳自己的缺点和接纳世界的不完美是达到内心平和的关键。接纳并不意味着放弃改变，而是意识到我们无法改变的事实，并寻找积极的途径来应对。
2. 觉知（Awareness）
自我觉察是治疗抑郁的关键。只有当我们意识到自己的问题并勇于面对时，才能采取积极的行动进行改变。通过培养觉知的能力，我们能够更好地理解自己的内心世界，避免被负面情绪所困扰。觉知也是自我认知的重要部分，它帮助我们了解自己的情感、想法和行为模式，从而为我们提供了一个改变的起点。
3. 愤怒（Anger）
愤怒是一种自然的情感，而健康地表达愤怒可以有效释放压力。与不健康的发泄相比，健康的愤怒表达允许我们真实地表达情感，并满足自身的需求，而不是将愤怒压抑在内心。在7A疗法中，学会健康地表达愤怒是重要的一步，因为它可以帮助我们处理生活中的压力和不公。
4. 自主权（Autonomy）
每个人都有自我独立的权利，即使对于家人、爱人和子女也是如此。我们不需要对任何人、任何事都承担100%的责任。学会放手，让自己适当地放松和休息，找到自己的平衡点。自主权不仅包括个人选择的自由，也包括对自己的生活和决策承担责任的能力。抑郁症患者常常过于承担责任，忽视自己的需求和感受。通过提高自主权，我们可以更好地关注自己的需要，为自己做出独立的决策。
5. 依恋（Attachment）
建立健康的依恋关系对于从原生家庭或早年经历中受到伤害的人尤为重要。学会信任他人，并适度地依赖他们，同时也要审视自己的依恋关系，确保它们处于健康和平衡的状态。依恋理论是心理学的一个重要领域，它涉及到我们与他人之间的关系以及这些关系如何影响我们的情感和行为。在7A疗法中，依恋不仅被视为一种情感需求，也被视为一种心理健康的要素。
6. 主张（Assertion）
