新疆
#冬日生活打卡季#体质是指一个人在生命过程中，遗传和环境等多种因素相互作用所形成的，具有一定特征的形态结构、生理功能和心理状态。
中医体质学创始人王琦教授强调，人的体质不是单一的而是多样的，不同的体质要采取不同的养生方法。
现在就让我们了解下王琦教授为我们揭示人体的奥秘，帮助我们分清9种体质，为养生提供科学的指导。
一、平和质（健康派）
平和质是人人称羡慕 的整体健康状态，表现为精力充沛，身体脏腑功能状态比较稳定，适应能力强。
这类人群在饮食、起居、运动等方面都有较强的适应能力，不易生病。养生建议：保持良好心态，避免过度劳累，适量运动以增强体质。
二、气虚质（气短派）
气虚质的人常感到疲倦乏力，话说多了气虚，只爬三四层楼 会气喘吁吁，而且还容易出汗，容易感冒。
养生建议：饮食上可适量食用益气健脾的食物，如红枣、山药、小米等；起居方面注意规律作息，避免熬夜；运动上可选择慢跑、太极拳等较柔和的运动方式。
三、阳虚质（怕冷派）
阳虚质的人常感手脚冰冷，畏寒怕冷，有严重的人甚至在夏天都 要穿上毛衣或棉衣。
养生建议：饮食上可适量食用温阳的食物，如韭菜、羊肉、桂圆等；起居上注意保暖，避免受凉；运动上可选择快走、登山等运动量稍大的运动方式。
四、阴虚质（缺水派）
阴虚质的人常感到口干舌燥，易上火，有时候会心里感觉炽热，脾气也急躁。
养生建议：饮食上可适量食用滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、银耳等；起居上注意调节情绪，保持心态平和；运动上可选择瑜伽、太极等有助于养阴的运动方式。
五、痰湿质（痰派）
痰湿质的人常感到身体沉重，舌苔厚腻，身体肥胖。
养生建议：饮食上可适量食用健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、山药等；起居上注意保持环境干燥，避免潮湿；运动上可选择游泳、散步等有助于排湿的运动方式。
六、湿热质（长痘派）
湿热质的人常感到口干口苦，易长痘，大便不畅，偏爱吃辣。
养生建议：饮食上可适量食用清热利湿的食物，如绿豆、芹菜、西瓜等；起居上注意调节室内湿度，避免潮湿；运动上可选择慢跑、羽毛球等有助于排湿的运动方式。
七、瘀血质（长斑派）
瘀血质的人常感到面色晦暗，易出现蝴蝶斑，雀斑，老年斑。
养生建议：饮食上可适量食用活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳等；起居上注意保持心情愉快，避免情绪波动；运动上可选择瑜伽、太极拳等有助于舒缓身心的运动方式。
八、特禀质（过敏派）
特禀质的人是指一类特殊人群，易患过敏性疾病或遗传性疾病。
养生建议：饮食上避免食用易致敏食物，注意均衡营养；起居上注意保持室内环境卫生，避免接触过敏原；运动上可根据个人情况选择适当的运动方式。
九、气郁质（郁闷派）
气郁质的人常感到情绪低落，抑郁脆弱，易失眠多梦。
养生建议：饮食上可适量食用疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、菊花茶等；起居上注意调节情绪，保持心情舒畅；运动上可选择散步、瑜伽等有助于放松身心的运动方式。
综上所述，王琦教授为我们揭示了9种体质的特点和养生方法。分清自己的体质类型，对号入座进行养生，才能更好地呵护我们的身体健康。
关于国医大师王琦
王琦， 是江苏高邮人，出生于1943年，他不仅创立了中医体质学，还创立了中医男科，身具国医大师和中国工程院院士双重身份，是中医药界的泰斗。
王琦发表有430多篇中英文论文，研发出了2项国家新药，并取得了18项国家发明专利。
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