北京
据报道，一名男子长期进行高强度健身，即使在高忙碌的工作下，仍然坚持每周五天的锻炼方式，为此，每次锻炼完都有明显的肌肉酸痛，为缓解这种不适他每次运动后还会食用两勺蛋白粉。
可万万没想到的是，该男子在一次体检中发现肌酐指标超标，医生告诉他是肾虚了，并在生活建议上需要暂停高强度的健身，不需要补充额外的蛋白粉，如果过度追求肌肉生长速度，反而会因为长时间的无氧运动对小血管造成损伤。
而且，还不能忽视的是，当机体摄入过多的蛋白质，严重超出机体可承受的范围，同样会增加肾脏代谢负担，进而出现肾损害。
另外，不仅是这名男子，还有的人靠吃蛋白粉提高免疫力。那么，蛋白粉要不要吃？
部分人认为蛋白粉是保健品中的上品，具有增肌、减肥、增强机体免疫力、补充营养等多种作用。加上它的口感，就像奶粉一样香甜，备受人们的喜爱。
但大家有没有相关，你很有好感的蛋白粉，其实并不是百利无一害。蛋白粉，顾名思义，它的特点为蛋白质含量多，作为特殊群体补充蛋白质，是相对较好的来源。
相反，蛋白粉的缺点也是很明显的，除蛋白质以外整体营养不全面，价格还很高，整体成分较为单一，对于不需要额外补充蛋白质的人群，长期摄入蛋白质会增加肾脏疾病的发生危险，对于已经出现肾功能损伤的患者，均不建议食用较多的高蛋白质食物，这里就包括蛋白粉。
并且，根据我国居民食用蛋白粉的量来看，无论男性还是女性平均每天摄入的蛋白质含量已达到健康标准，无需再食用额外的补充剂。
那么，所有人都不用吃蛋白粉吗？
也不是，对于特殊群体即蛋白质需求量较大的人，如长时间消化不良、牙口不好的人，随着年纪越来越大，食欲出现明显减退，或造成营养不良、精神严重下降，可短时间内适量食用蛋白粉；
因身体在特殊情况下，如刚做完肠胃手术等，若医嘱需要服用蛋白粉，可用蛋白粉补充营养；食欲不振的孕妇等，当你在这个阶段总是吃什么吐什么，或者有着十分奇怪的食欲，以至于机体蛋白质摄入不足，这里可适量吃点蛋白粉。
最后，提醒大家无论什么情况都不要过度食用。
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