头痛、胀气、消化不良？8个穴道快速解痛、畅通胃肠“不堵气”

在日常生活中，很多人常常遭受头痛、胀气和消化不良等问题的困扰。这些不适不仅影响了我们的生活质量，还可能给身体带来一定的负担。为了快速缓解这些症状，我们可以尝试通过按摩穴道的方式来畅通胃肠，解除疼痛和不适感。本文，徐医生将介绍8个穴道，通过刺激这些穴道，可以快速解痛、畅通胃肠，让您的身体恢复舒适和健康。

随着生活模式改变，消化不良可说已经成为文明病，尽管和饮食模式有关，但不时出现的压力，也可能增加类似症状出现的频率，甚至引发头痛。除了应急时能够缓解症状，医生建议，就连日常生活中也可以多多按压几个能够帮助气血循环的穴道，不论是消化不良、胀气或头痛等症状，都能够获得改善。

消化不良按这里：合谷穴、太冲穴、膈俞穴

“合谷穴”如其名，指的是能够让气从胃脏到大肠，如同溪谷般一路畅通到底的穴道。这个穴道位在大拇指併拢时，肌肉突出的中央位置。除了按压之外，医生建议方向应该要与併拢的大拇指平行效果会比较好，尤其是感觉到消化不良时，可以反覆按压5~8次，每次持续约5秒钟，就可以帮助重启原本停滞的消化机能，有时也会伴随打嗝的反应。

如果按压合谷穴没什么改善，医生建议可以往下，搭配位在位于足背，足大拇趾和第二趾的指缝间，往内约5公分的凹陷处。按压方式则是用大拇指，以会稍微感觉到痛的力道，反复按压、每次持续约5秒。

左右手的合谷穴，加上左右脚的太衝穴，合起来被称为四关穴，是消化不良时会建议按压的穴道。而郑医师也补充，如果不适的位置主要是在心口上方，会建议多按压合谷穴，至于心口下方感觉到消化不良与不适，则可以多按压太衝穴。

帮助消化的穴道在背上也有，这也是为什么当婴孩消化出现障碍时，家长会轻拍他们背部的原因。这个穴道叫做“膈俞穴”，其中“膈”是指横膈膜，“俞”则是通输的意思，指的是气进入人体的入口，它位在肩胛骨底端与脊椎连线的中央位置，由于位置靠近胃脏，只要刺激就能够帮助纾解食道与胃脏的紧绷，帮助消化进行；由于同时可以刺激横膈膜，所以对于抑制打嗝也有效果。

尽管主要会建议用大拇指按压穴位，但如果真的找不到位置，医生表示，只要刺激到周边明显比较紧绷、疼痛的部分也可以。由于位在背部，正常来说会需要其他人协助才比较能够触碰到，医生补充，如果真的找不到人帮忙，也可以借用桌脚、网球等，同样也能达到刺激的效果。

缓解胀气按这裡：天枢穴、中脘穴

前段所述的穴位，主要是用来缓解消化不良，对于吃太饱后久坐、吃太多麵粉类或高油脂饮食，以及肠胃机能变差，导致胀气或者是持续放屁的症状，医生建议可以尝试按压天枢穴与中脘穴来帮助让气体排出体外。

天枢穴位在肚脐左右约三根手指宽的位置，比起用一根手指按压，建议可以将手指聚集像鸟嘴一样，往下深按再慢慢松开，持续约10下左右：“如果按压有困难，也可以在周边用画圆的方式刺激。”由于大肠的气会聚集在天枢穴，刺激这个位置具有“通便”的效果，而郑医师也补充，正常状况下按压不会明显不适，但如果肠胃机能不好的人，按压时则会感觉到疼痛：“这类的民众平常按压这个位置，也能够有助于活化肠胃机能。”

除了天枢穴外，中脘穴也是能够帮助缓解胀气的穴位，其中的“脘”指的是胃，实际的位置则在肚脐上方约四根手指宽的位置。不管是胀气、腹痛，或者是因为吃太饱而持续打嗝时，医生都建议按压这个穴位。“比起一根手指头，会建议用三根手指集中起来深深地按压到底，并且反复10次左右。”郑医师补充，像是天枢穴一般，如果按压时会感觉到疼痛不适，就代表肠胃机能已经下降。

缓解头痛按这裡：风池穴、太阳穴、百会穴

在承受压力的状态下，除了消化不良，头痛也是常见的症状，医生建议可以尝试按压风池穴与太阳穴来缓解。

风池穴位在后颈左右约1.5公分会感觉到的凹陷处，尤其能够帮助舒缓在消化不良时，体内累积的气体向上影响头部，或者是过度紧张导致周边肌肉紧张、血液循环不良引发的头痛。医生补充：“比起强调用力，其实只要温柔的按压，就能够帮助促进血液循环、缓解疼痛。”

至于用脑过度导致的偏头痛，或者是延伸到眼睛、感觉眼睛就要掉出来的头痛症状，建议可以按压太阳穴。太阳穴位在眉毛外侧凹陷处，对于治疗头痛、眼睛充血、牙痛等，在头部、面部的不适症状都有效果，由于能够促进头部血管循环，对于肌肉紧绷导致的头痛也有缓解效果。

至于按压方式，则是用两只手的大拇指，分别按压两侧的穴位，反复持续至少5次，就能够感觉到头部变轻松，甚至就连视力也会变得更清楚。

如果是觉得整个火气从肠胃延伸到头部，觉得有刺痛感，建议可以按压位在两耳连线与鼻樑向上延伸，交会在头顶的“百会穴”。由于具有降火气的效果，除了头痛外，如果是因为头皮火气过旺导致的掉发，也可以用拇指反复按压10次，每次持续约5秒，就会感觉到舒缓。

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