聪明的家长如何帮孩子选体测跑鞋？

今天晓明哥讨论一个十分严肃的话题：青少年需要一双什么样的体测跑鞋？

在开始这个话题前，先思考三个问题：

第一，青少年的脚是否可以视为成年人脚的等比例缩小？

第二，青少年穿成人跑鞋的利弊？

第三，什么样的体测跑鞋能提升成绩？

请你把答案写在纸上，再接着阅读。

国内外有关
足生长发育规律的研究

儿童青少年足部形态发育和功能完善贯穿整个未成年时期，其足部形态、结构与运动功能并非是成年人足部的等比例缩小（Walther et al.,2008）。

据丘理测量 3～17 岁儿童青少年脚长发现，女童在5～7 岁和 9～11 岁时，是脚长的生长高峰；而男童在 5～7 岁和 11～13 岁时，为脚长生长高峰。女孩在15岁左右，男孩在17岁左右，足长达到成熟后基本停止生长。

这些研究提示，儿童青少年脚长的变化与生长发育过程有关，但有自身变化规律。

青少年在场地跑步

体现的特点

1、对青少年足的保护

据上海体育大学运动技能研究中心魏安奎教授与伍勰教授团队研究发现，中小学生走路和跑步几乎都是足跟先着地，跟骨的灵活性和稳定至关重要，跟骨的外翻和内翻之间顺利转换是完成足旋前和旋后之间切换的前提。

有一点非常重要，在跑步过程中，着地时跟骨内翻，前足外翻是足弓抬高和防止崴脚的正确模式，尤其在弯道。

标准田径场弯道距离231.22米，直道距离只有168.78米。这常常颠覆了一般人的直觉认识，弯道比直道长了62.44米。弯道跑步时，足需要跑鞋提供稳定支撑，同时要消除鞋对前足产生的多余扭矩，防止崴脚，同时如果能有利于脚内外侧交替发力，将对稳定支撑与推进起到重要作用。

研究发现，中底能起到缓震保护作用，但过厚的中底会降低稳定性，同时对成绩提高有负向效应。

2、速度提升

研究发现，合理的鞋坡差（前后坡差，前面低后面高）5-7mm，更符合800m/1000m项目提高成绩的需求，可使运动者更倾向于中前足着地方式，提高成绩。

在跑步的蹬伸期，好的鞋头设计，能使足的趾球位置很好的紧挨地面，实现前足外翻动作；

此时，趾屈肌顺利完成转换，把肌肉在旋前阶段获得的能量充分地利用在蹬伸中，获得有效的弹性势能，化为推进力。

3、高科技元素

如何运用超临界发泡中底、如何设计高分子纤维势能板，这些需要综合考量塑胶跑道表面和中学生跑步能力元素，既要考虑直道也要考虑弯道跑步技术特点，既要考虑推进，也要考虑稳定支撑。

鞋底的科技，主要体现在足在落地、支撑、滚动、蹬离过程中足部的力线与压力分布是否合理，是否能提供一定的摩擦力，提供止滑及向前的推力。

人工智能的引入，可以将采集到的中学生跑步过程中足的受力数据，进行参数化，为鞋底的设计提供了生物力学的支持。

总结

看完以上内容，请再回到之前提到的三个问题，你的答案有改变吗？

你接着会问，晓明哥有推荐的品牌与鞋吗？

答案是有的，就是特步100 2.0 Pro。

2021年，特步凭借160X在马拉松竞速跑鞋市场上大展锋芒，也就是在这个时间段，特步立项了大国少年的项目，分为三个部分:

第一是研究青少年足的发育与运动规律;

第二是设立骄阳计划公益项目，携手奥运冠军、运动研究所教授、体适能教练多方专业领域泰斗坐镇，助力千万少年成，100位运动成长导师精心打造教学课程帮助大国少年全面发展，探索运动无限可能;

第三是研发适合青少年校园体育的运动装备，重点产品就是场地竞速跑鞋特步100。

经过三年的打磨，特步100 2.0 Pro在2023中国田径大众达标系列赛年度总决赛上大放异彩。

晓明哥希望能有更多国内品牌如特步一样，坚持长期主义，为校园体育研发适合青少年发育及运动项目特点的装备，大国少年，少年强则中国强。

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