得了躁郁症该怎么办？心理专家、中医教授教您6招缓解躁郁症！

曾经因为《原来是美男》电视爆红的韩国演员张根硕，自爆罹患躁郁症。躁郁症又被称为“双相情感障碍”，患者会出现两极化的情绪反应，情绪在两极间摆荡。躁郁症可分为“躁期”和“郁期”，中医依据不同症状进行调理缓解躁郁症，并推荐按摩2大穴位，以及保养茶饮。

心理专家、中医专家荣新奇教授表示，“躁病期”症状有情绪过度高张，包括兴奋愉悦及愤怒、易怒、亢奋、癫狂、喜争论、过分慷慨、热心，无意识乱花钱、自认能力很强或言行夸张、活动量高、睡眠时间缩短或睡眠障碍。

“郁病期”症状则有情绪低落、食欲减少、对生活事物无兴致、反应迟钝、动作缓慢、绝望、嗜睡、异常罪恶感、有自杀意念。常见发生原因有家族中有躁郁症病史亲人、过度压力或重大创伤事件（例如亲人死亡、强暴、家暴或霸凌等）、药物滥用、酗酒等。

中医躁郁症症状表现如“癫狂病”

荣新奇教授表示，中医典籍中记载“癫狂病”与躁郁症症状表现最为相似，主要病因为情志所伤，导致情志不舒，愤郁伤肝，肝郁乘脾，脾失健运，酿生痰浊，导致痰气郁结，进而脏腑功能逆乱，阴阳失调，蔽阻心窍所致。

中医归纳情志疾病属于“心肾与肝”脏象所管。躁郁症因与脑部中枢多巴胺分泌失调有关，属于脑部疾病又属于“心”脏象所关；先天性家族遗传基因造成的，属于先天“肾”脏象所管。因此，中医根据急性及慢性分属三脏相合方用药。

荣新奇教授解释，躁症发作时，中医治疗根据平肝潜阳、清心化痰、滋阴降火治疗方向缓和病情，主要证型为肝阳上亢、痰火扰心及肝肾阴虚三证型夹杂，常见用药处方有天麻钩藤饮、半夏白术天麻汤、柴胡清肝汤、知柏地黄丸、龙胆泻肝汤等，搭配常见加减用药如合欢皮、石菖蒲、远志、夏枯草、竹茹、黄连、黄柏等。

郁症发作时，中医治疗根据疏肝理气、化痰散结、滋阴养血治疗方向引导病情改善，主要证型为肝郁气滞、痰浊扰心、肝肾阴虚三证型夹杂，常见用药处方有柴胡疏肝汤、温胆汤、加味逍遥散、六味地黄丸等，搭配常见加减药物如百合、郁金、川楝子、香附、薄荷、竹茹、夜交藤等。

也可以根据穴位按压来缓解躁郁症，常用按摩2大穴位是：

1.内关穴

位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸（手掌闭拢三指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。属手厥阴心包经络穴，穴通心包而络于少阳，又为八脉交会穴之一，通于阴维脉。具有宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕功效，每日睡前按压15~20分钟可以降低脑部及神经亢奋，达到心气和缓之效。

2.神门穴

位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。属手少阴心经输原穴，具安神宁心、清心热、调气逆等功效。每日睡前按压15~20分钟，搭配内关穴同时按压可以加强宁心安神效果，按压两穴时搭配呼吸吐纳轻柔和缓。

荣新奇教授提醒，中医治疗躁郁症通过疏肝理气、化痰开窍、平肝潜阳、滋阴养肝等理法方药来疏通气机及平衡气血，达到宁心安神效果，能帮助躁郁情绪及脑波失调的稳定。但生活中仍需要注意良好生活习惯养成及心情调适，还可以通过以下6招来缓解躁郁症症状：

1.正常作息：每天维持稳定的生活作息，白天与晚上的作息要分明。

2.充足睡眠：维持良好的睡眠习惯，避免受到外界的干扰；但是，睡眠时数要控制，并不是多多益善。

3.饮食均衡：躁郁症患者要注意饮食均衡，躁症病人可能静不下来吃饭，可让其边走边吃；郁症患者可能食欲降低，可少量多餐。

4.避免压力：家属应鼓励患者表达内心的压力，提供安全感，陪伴其共同面对压力。

5.维持运动：严重者建议每日适量运动，促进脑部循环保持顺畅。

6.家庭支持：家人也可以通过倾听了解其主要兴趣，引导其将生活重心专注于喜好事物上，可以有效降低情绪转换失调的障碍。