衰老不是健康出了问题，六十岁以后有9点要注意，或是健康老人！

随着科技的发展，医学水平的不断提高，人们的平均寿命也在不断延长，达到60岁已经不是什么不可思议的事了。但在社会上，人们往往存在一个误解，即“老”就是疾病和虚弱。实际上，很多老年人身体健康，精力充沛。

所以，怎样才能知道一位老人是不是真正的健康？以下是我们为您归纳的9条准则，60岁以后坚持，您将会是一个身体健康的老年人。

1、身心的健全

首先，我们必须意识到，身心的健全是不可分割的。以78岁高龄的张婆婆为例，她每天都和邻居们一起打麻将，和朋友们一起散步。她经常说，“年纪越大，越开心。”精神健全的老年人，对人生的态度往往是正面的，与人相处的时候也是精力充沛，并不因年龄的增长而丧失对人生的热情。

2、生活自理能力

65岁的王先生，尽管儿女们都外出打工了，但是他还是会自己去买东西，自己做饭，自己收拾屋子。这样一种独立的生活，不但让他在生理上得到了锻炼，同时也让他的人生充满了意义。身体健康的老年人，应当能够独立生活，不过分依靠别人。

3、养成良好的作息习惯

身体好的老年人，生活习惯都很有规律。举个例子，李婆婆就是这样，她每天早晨六点就醒了，到了晚上十点就睡着了。养成良好的作息习惯，对人体的内分泌、代谢等系统都有好处。

4、有规律的运动

一到公园，就能看见许多老年人在晨练，他们有的在跳舞，有的在打太极，有的在练气功。举个例子，一天坚持跳一小时广场舞的赵大爷说，“舞蹈使我感觉到了青春。”运动不但能强身健体、防病治病，而且能使老年人精力充沛。

5、保持骨骼强壮

当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

6、平衡膳食

身体好的老年人，在吃东西方面是很讲究的。他们会选择新鲜，营养丰富的食品，而不吃高脂肪，高糖，高盐的食品。以王婆婆为例，她的日常饮食是坚果，鱼类，蔬菜和水果，而牛羊肉却很少吃。

7、活跃的社会交往

多参加一些社交活动，也是一种很好的方式。以刘婆婆为例，她每个星期都要和她的老朋友们聚在一起聊天，唱歌，打游戏。这样的活跃的交际，不单单是让她开心，更是让她的思考与记忆得到了锻炼。

8、进行中的学习

身体好的人，总是有一颗年轻的心。他们乐于接受新鲜的东西，也乐于学习。举个例子，今年80多岁的李大爷还坚持每天学英语，他说：“读书使我不睡。”

9、身体检查例行程序

只要是身体好的老年人，对自己的身体都很注重。他们还会做一次常规的身体检查，有什么问题就做什么。以张婆婆为例，她一年定期到医院做一次身体检查，她说：「预防永远胜于治病。」

结语：

一句话，年老不是病。若您或您周围的长者能够做到上述九项，则您老人家身体健康。愿所有人都能健健康康，快快乐乐。