提醒女性：想要延缓衰老、拥有长寿，日常只需养成4个好习惯即可

　　在延缓衰老和延年益寿的问题上，女性给予的关注度一直是非常高的，尤其是过了四十五岁，逐渐进入绝经期以后，很多女性都会在身体保养注意事项上花费很多的时间和精力。

　　那么想要最大限度的延缓衰老、拥有长寿到底应当怎么做呢？其实只要养成以下四个好习惯，那么就可以取得事半功倍的最佳保养效果。

　　1、按时休息

　　想要做好身体保养，按时休息是非常重要的一点。尤其是对身体素质较差的女性朋友而言，如果因长期熬夜晚睡而导致身体过度疲劳，很可能会引发身体抵抗力、免疫力大幅下降，令疾病有机可乘。

　　此外，经常熬夜还会引发内分泌紊乱，对于女性保养是非常不利的，严重时甚至有可能会因激素分泌失衡而导致非常严重的恶性肿瘤类疾病，如宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等。

　　2、积极运动

　　积极运动是延缓衰老、保持年轻最简单也最有效的方法。因为多运动可以很好的改善血液循环、促进人体代谢，对于增强体质、预防疾病、释放压力都是非常有好处的。所以在平时工作之余，建议女性朋友一定要养成积极运动的好习惯。

　　一般情况下，最好是能每天都抽出30~50分钟时间进行适量的体育锻炼。不过在运动过程中一定要掌握正确的运动方法，并且一定要穿着合适的衣服与鞋子。

　　3、及时喝水

　　饮水是否充足对人体健康造成的影响非常大。只不过对于此类知识，很多女性都不是十分了解，经常会认为不口渴就不必喝水，这种错误观点一定要及时改正。

　　因为当出现口渴症状时，往往意味着身体已经陷入缺水状态，此时肝肾功能、血管健康以及皮肤状态都是很容易受到严重不良影响的。

　　因此无论是否口渴，女性朋友都要注意及时喝水，且每日饮水量最好控制在1500~2000ml之间，饮水过少饮水过多都是不可取的。

　　此外，饮水时需遵循少量多次原则，不可一次性喝的过快、过猛，且日常饮水最好以温热的白开水为主。

　　4、严格遵从经期注意事项

　　月经期间，女性的身体是比较敏感和脆弱的，因此一定要积极做好经期保养，尤其是一定要严格遵从经期注意事项，远离经期不良习惯。

　　如经期不可食用寒凉食物、经期不可盆浴、经期需禁止性生活等，如果经常违反经期禁忌，是很容易给女性妇科健康埋下疾病隐患的。

　　以上是女性保养需注意的事项介绍。主要包括按时休息、积极运动、及时喝水和严格遵从经期注意事项。

　　如果这些好习惯全部都能拥有，并且能做到长期坚持，那么女性朋友保持年轻、远离疾病就不会太困难，反之，如果经常放任不良生活习惯不管，则很可能会导致疾病发病率大幅上升，这对于延年益寿将会非常不利。