湖南
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字词：配速Pace
- 别称：Pacing、披醒、披、步速(注意: 正确应为Pace，pacing只系大家的误读)
- 意思：长跑项目里，平均每一公里km (美国用英里mile)的完成时间
- 例句
- 今晚去尽啲，呢4K跑4分披!
- 我系8分披慢脚仔，你唔好虾我。
类别
- 马拉松配速(Marathon Pace; MP)
- 轻松跑(Easy pace；EP)
- 乳酸阈配速(Threshold Pace；TP)
- 间歇配速(Interval Pace；IP)
- 反覆间歇配速(Repeat Pace；RP)
计算工具(仅供参考)
- Running Pace Calculator (英文)
- 马拉松配速指南(中文)
- 配速计算器(中文)
用途
- 在讲求均速的马拉松比赛策略，用以保留气力或维持速度，以达至理想完赛时间，所以不少比赛设有「配速员」(Pacer)，利用稳定速度带领参加者造出好成绩
- 制订训练时的练跑速度，目的是提升耐力及心肺能力(如采用乳酸阈配速)，以及跑步速度
误解与现实
- 配速并不是用来计算比赛完成时间。举例说，若你以50分钟完成10公里(配速每公里5分钟)，并不等于你能以3小时50分完成42.195公里
- 配速的真正目的，是用来实践理想时间。即是说，你若希望以5小时完成全马，就应以平均速度7分6秒完成一公里。确立这个配速之后，再制订适当训练计划，去达成这个目标
- 在比赛时，每一公里的速度，往往受地势、路况、天气、人潮等因素影响。跑手必须因时制宜，灵活变通
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！
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