人过50进入养寿关键期，养成4个“懒习惯”，助您拥抱健康

王先生是一家银行的经理，早年间，他为了事业辛苦打拼，这才有了今天的成就。过了今年，他就51岁了。年轻时，他每天都觉得自己精力充沛，有信心完成任何事情。不过这两年，他感觉自己好像老了，工作时无精打采，晚上失眠多梦，身体还时不时地有些疼痛。对于变老，他感到十分迷茫和恐慌。

相信不仅仅是王先生这样，很多朋友过了50岁后，身体都会有一些小毛病，并且精力明显不如年轻时充沛。其实这很正常，50岁后，人体的器官和细胞开始走向衰败，身体走向下坡路，往往会出现各种健康问题。

50岁是一个很尴尬的年纪，处于从中年期向老年期的过渡阶段。很多人在这时候，都会患上高血压、骨质疏松等老年病，让晚年生活质量下降。因此，过了50岁，要想提高晚年的生活质量，就要在这个时候行动起来，改变自身生活方式，在这个关键时期养好身体，平稳进入老年期。

以前医生总会告诉各位朋友们，要戒掉哪些不良习惯，但今天医生反而要教大家养成几个“懒习惯”，让大家有一个健康的身体，幸福快乐度过晚年。

在地球漫长的生命进化中，涌现了许多奇特的生命，其中人类无疑是最为独特的一种生命。我们有着发达的大脑、完善的语言，甚至有着完备的社会结构，让我们成为地球的主人，改造这个世界。

不过，人类虽然有着如此的伟力，却依旧不能摆脱死亡。纵观每个人的一生，都要经历婴儿期、幼儿期、儿童期、青少年期、成年期、中年期、老年期这七个时期，直到走向死亡。

婴儿期，一般指人类出生到1岁这个时间段，这是人类发育最快的一个阶段。这个时期，婴儿体重迅速增长，脑部神经开始发育，能够通过外界的信息学会简单的语言，开始融入人类社会。

幼儿期是人类1-6岁这一阶段。这一时间个体发育开始放缓，身高、体重呈现小幅度增长，肌肉、骨骼发育，逐渐接近成人。这时神经系统功能逐渐成熟，幼儿能够接触外界更多信息，学会语言、文字，表达兴趣，展示个性。

6岁开始，一直到12岁，这一阶段可称为儿童期。这时儿童的肌肉、骨骼继续发育，身高、体重都有不小幅度的增长，大部分器官发育完毕，大脑重量已接近成人水平，能够独立思考，对社会产生更深刻的认知。

12-20岁这一时期，为青少年期，也可以叫做青春期。人类在此时进入到第二个飞速发展的时期，第二性征出现，性器官发育完成。无论从身体还是心理，都与成人大差不差。

从20岁开始，人类步入成年期，个体发育在此时达到顶峰，此时人的精力充沛，意志坚强，认知深刻，是社会中最主要的建设者。到了40岁后，开始进入中年期，在中年期，人体不仅不会继续发育，反而会开始退化。女性的第二性征逐渐退化，开始闭经，男性性器官开始萎缩。同时，无论男女，身体器官和细胞都会衰败，产生各种健康问题。

到了60岁，代表人进入了老年期。身体和心理两方面，都步入了老化。身体上，各种器官功能逐渐丧失，感知功能下降，记忆力变弱，运动能力降到极低水平；心理上，兴趣爱好减少，意志消沉，开始对死亡产生恐惧，直至死亡的到来。

人从出生到死亡，是身体发育到衰败的过程，尤其是进入50岁后，身体的衰败引发多种老年病，让人饱受折磨。

到了50岁后，这三种几种老年病我们一定要注意避免！

1、高血压

我国高血压患者人数位于世界首位，到2022年根据官方统计，我国大约有3亿高血压患者，其中70％的患者都是50岁以上的中老年人，大概每两个老年人中，就有一人有高血压，这个数字非常可怕。

进入中年期后，人的全身血管出现逐渐衰老的情况，血管内部出现大小不一的斑块，造成血管阻塞，形成动脉粥样硬化。这种情况下，血液流动速度变慢，血管弹性减弱，血压升高，我们也就患上了高血压。

高血压治疗起来也比较困难，单纯服药药物，只能起到辅助作用，还需要我们在日常生活中控制饮食、改变生活习惯，才能遏制高血压进一步发展，避免引起其他心脑血管疾病。

2、骨质疏松

骨质疏松也是一种老年病，在我国，50岁以上患者占全体老年人的40％。人过了50岁，骨骼不断衰败，激素的减少会刺破骨细胞，减少骨量并降低骨密度。同时，由于身体其他器官的衰老，会降低老年人吸收维生素D的效率，导致维生素D缺乏，减少骨合成，影响骨量。所以人到老年，很容易患上骨质疏松。

骨质疏松危害很大，乏力只是比较轻微的症状，除此之外，还会让老人出现骨折、骨痛、脊柱变形的症状，对生活造成很大影响，严重影响老年人晚年生活质量。

3、阿尔茨海默症

阿尔茨海默症是老年前期最常见的一种痴呆疾病，也是老年期最常见的一种慢性疾病。根据统计，我国目前约有800万名患者，占痴呆人数的40％。

阿尔茨海默症主要是由基因和生活方式共同引起的，目前医学界虽然没有完全阐明其发病机理，但发现脑部记忆细胞随着身体衰老萎缩是患病主因，随着人体衰老，患病概率会逐渐增加。而且这种疾病治疗起来极为困难，患者很难回归到正常生活，对于每个家庭都是一个沉重的打击。

除了这三种疾病，还有很多老年病，都会在50岁找上门来。要想避免这些疾病，提高生活质量并不难，下面医生教大家养成“懒习惯”，保证身体健康。

这4个有益身体健康的“懒习惯”，医生在此分享给大家。

1、懒得抱怨

很多人过了50岁，每天都有各种抱怨，不是抱怨子女，就是抱怨工作，让自己长期处于消极的情绪之中。在长期的消极情绪中，人体的神经会感受我们的情绪，影响激素的正常分泌，对身体产生伤害，很容易引起心脑血管疾病。

所以在生活中，我们要懒得抱怨，用积极的情绪面对每天的生活，让自己每天处于愉悦的心情中。

2、懒得喝酒

人过中年，酒是生活中必不可少的饮品。但是经常喝酒会加重肾脏负担，引发肝硬化，刺激胃肠道，引发肠胃炎，更会堵塞血管，引发高血压、冠心病等心脑血管疾病，可以说是百害而无一利。

过了50岁，我们要少喝酒，免得到老了一身病。建议平时也要避免咖啡、碳酸饮料，多喝白开水，才是对身体的最大保护。

3、懒得熬夜

现代人普遍有熬夜的习惯，经常半夜才睡觉，但熬夜确是健康的最大杀手。经常熬夜，会影响内分泌，造成内分泌紊乱；熬夜也会影响消化系统，晚上是人体五脏排毒之时，熬夜会打乱人的生物钟，影响五脏，引发肝炎、肠炎等疾病。

为了有一个健康的身体，要少熬夜，每天晚上10点准时入睡，保证充足的睡眠，这样才能每天精力满满，到了晚年也能充满活力。

4、懒得吃肉

很多老年人年轻时候条件不好，现在生活变好了，就每天大鱼大肉，但这样可不行。吃肉太多，人体胆固醇会急剧增高，血液黏稠度增高，很可能引发动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。并且，光吃肉不吃菜，很可能导致维生素缺乏，对视力、骨骼等都有一定影响。

所以我们最好平时少吃肉，改变自己的饮食结构，多吃绿色蔬菜和水果，保证营养摄入，让自己有一个健康的身体。

这4个“懒习惯”，养成了能够让我们安度晚年，幸福生活。

50岁是我们人生的一个分水岭，过了这个分水岭，我们就要进入老年期。因此，为了保证我们能够幸福度过晚年，就要改善我们的生活方式，保证身体健康。今天医生讲述的这是四个“懒习惯”，各位朋友不仅要记住，更要将其运用到生活中。