成年人的自律，是拒绝多巴胺，追逐内啡肽

作者：南风（富书作者）

亚里士多德曾说：“在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。”

人在追求快乐时，大致可以分为三类：

一种是沉迷于“奶头乐”弱者，一种是纵欲于多巴胺的普通人，最后是执着于内啡肽的强者。

身为普通人，如何把过剩的多巴胺转化为内啡肽，将肆意挥霍的时光一一搜集起来，也许我们可以翻看村上春树的书《当我谈跑步时，我在谈什么》，从中找到答案。

在《当我谈跑步时，我在谈些什么》一书中，村上春树曾坦言：跑步不仅仅是为了塑造好身材，最重要的是把人体内过剩的欲望释放出来，在自律中得到满足，从而获得长久的幸福。

拒绝多巴胺，追逐内啡肽，是成年人自律的开始。

弱者，奶头乐的囚徒

一位年仅14岁的少女，在医院倒地，值班医生赶来时，大动脉已经完全摸不到了，医生被吓得冷汗连连，在经过紧急除颤处理后，女孩才慢慢苏醒，恢复意识。

后来才了解到，女孩已经连续玩手机81个小时，而且中间不眠不休，甚至顾不上吃饭，最终导致室颤，如果不是值班医生晚来一步，后果不堪设想。

无独有偶，16岁印度男孩不顾家人阻拦，执意将被卸载的游戏重新安装，不吃不喝狂玩6小时后，过于激动，不幸猝死。

事后，家人后悔万分，声称是游戏害死了自己的孩子，可惜人生没有后悔药。

生活中诸如此类的例子比比皆是。

“奶头乐”无处不在，就像黑洞，稍有不慎，我们就会被其吞噬。

面对“奶头乐”在生活中横行，我们不禁产生巨大的挫败感：“奶头乐”究竟有什么魅力，一举一动都牵动我们内心？

“奶头乐”理论源于美国前总统国家安全事务助理布热律斯基。

布热律斯基发现，随着社会发展，竞争必然更加激烈，最终80%的人口将无法避免被边缘化的命运。

这部分人在被边缘化后，也就丧失了财富竞争优势。为了安抚他们的情绪，避免发生动荡，美国高层想到一个办法——给他们塞一个奶嘴。

其实就是为了转移他们的注意力，利用肥皂剧，综艺等带给人们一时的快感和刺激，营造一种安逸娱乐的氛围。

最后，这部分人将会主动放弃竞争的权利，丧失斗志，接受被边缘化的命运，为那20%的财阀让路，成为时代的牺牲品。

结局确实很令人感慨，但面对“奶头乐”的诱惑，又有多少人能做到众人皆醉我独醒呢？

“奶头乐”固然可怕，但选择放纵的，实则是我们自己。

在向“奶头乐”缴械投降的那一刻，我们已经将生命置之不顾了，接受被游戏麻痹的灵魂，甘愿堕落，最终选择娱乐至死，走向毁灭。

就像人们经常说：“凡是能让你爽的东西，也一定能让你痛苦。”

而大多数人仅仅看到娱乐带给我们的爽点，却忽视了其背后的獠牙，沉迷其中，虚度光阴。

很多单身男士喜欢看美女主播消磨时间，甚至有人为了和主播面基，不惜挪用公款在直播间打赏800万。

800百万是什么概念？这可能是大多数人一生都难以匹敌的积蓄。

但仅仅为了追求美女给自己带来的感官快乐，这位男子就赔上了自己的前途，背负巨额债款，把一手好牌的人生打烂。

其中的代价不言而喻，可谓是：一子错，满盘皆输。

当我们执着于这种触手可得的低级趣味时，我们就已经在被它慢慢消磨意志。

以至我们面对困境时，竟连下意识的反抗都不想做，一味靠蚕食“奶头乐”度日，让人生得过且过，毫无热忱。

最后这部分人无一例外被打上“弱者”的标签，成为众人的垫脚石。

普通人，多巴胺的信徒

多巴胺只追求结果，不问过程。

这也是让很多人着迷的地方：不费吹灰之力就可以获得感官上的快乐，但也正因为不劳而获，才会让我们在快乐之余倍感空虚，害怕失去，不顾一切想要留住这短暂的快乐。

为了验证人们对多巴胺的依赖，科学家曾用小白鼠做过一个实验：

首先用电极刺激小白鼠大脑中多巴胺区域，从而产生快感。然后，把电极的开关放进笼子，小白鼠会像瘾君子一样不停地触碰这个开关，从而让自己产生快感。

当研究人员把这个开关放在更远处，并在通往开关的路上连上电流，小白鼠也会忍着疼痛爬行，去触摸开关，只是为了获得多巴胺带来的短暂快乐。

看到实验结果，我们在震惊之余，也为小白鼠的结局感到悲哀：为了一时的快感，竟不惜忍受电流刺激，用近乎自虐的方式来获取多巴胺的分泌。

现实生活中，大多数普通人为了追求多巴胺分泌，也是痛并“快乐”着。

一位28岁的小伙，有段时间突然开始便血、频繁拉肚子，刚开始没在意，后来工作时整个人疼昏了，才被同事送往医院。

检查后，医生发现他竟然患上了直肠癌。

这让医生百思不得其解：为什么如此年轻就被癌症盯上了？

经过医生一番询问后，才得知，原来他经常加班熬夜，常常忘记吃晚饭，就习惯性去大排档吃个夜宵，再回家睡觉。

渐渐地，小伙也习惯了这种饮食方式，加上大排档的烧烤油香酥脆，让人欲罢不能，一天不吃，他都觉得很难受。

就这样小伙为了满足自己口欲，每天都吃这种重油重辣重盐的食物，导致体内致癌物质累积，身体机能直线下降，没有转圜余地。

可谓千里之堤溃于蚁穴，正是小伙对口欲一次次满足，对多巴胺一次次妥协，才让内心防线彻底沦陷，坠入多巴胺陷阱。

贝多芬曾说：“顺境使我们的精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。”

人作为高等动物，势必不能将自己沉浸在蜜罐里安然度日，我们需要在逆境中磨砺自己的意志，挣脱多巴胺的束缚，获得真正的自由和快乐。

顺境很容易麻痹我们的神经，压抑我们的力量，甚至是我们人生的一种设限。

只有走出多巴胺陷阱，才能更好做自己的人生舵手，掌控喜怒哀乐。

强者，内啡肽的拥护

内啡肽的难能可贵在于它是反人性的，只有在我们长期坚持并完成一件事后，它才会分泌，带给我们成就感、满足感。

综艺节目《变形计》中，来自农村的高占喜，初入大城市，就看到遍地繁华，在最短的时间内，他就体会到骑自行车，游乐园，打游戏这些在农村从来没有的娱乐。

在城市生活的每一天，高占喜都在被多巴胺极致拉扯，不过是一次普通的理发馆洗发，就能让他激动得泣不成声，因为这是他从未感受过的服务。

不仅每天不用帮家长做农活，收拾家务，还可以得到零花钱，城市和农村两种截然不同的生活让他忍不住沉沦。

但梦终究会醒的，当高占喜得知父亲受伤时，就不顾工作人员劝阻，毅然离开城市的温柔乡。

一句“我的麦子熟了”，让所有人落泪，原来他从来没有入局，从来没有被多巴胺打败，这场交换仅仅让他看到更大的世界，并激励自己默默努力，争取配得上这一切。

这个少年清楚地明白只有依靠自己双手打造的未来才是真正属于自己的，与其一边贪婪地享受与自己格格不入的城市生活，不如回到农村韬光养晦，以看来日。

城市父母也被他的执着感动，选择无偿资助他读书，最终，高占喜不负众望以全省第一考入211大学。

少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。高占喜捱过黑暗，抓住了属于自己的光，他可以坦然地享受自己弥足珍贵的大学时光，因为这是他自己争取的，他值得。

这又何尝不是内啡肽给他的嘉奖，经过高度自律，自省的求学生活，他终于可以满怀憧憬面对未来，不再是当年初入城市的彷徨少年。

真正执着生活的人，从来不计较多巴胺的得失，反而更拥护内啡肽。

罗翔多次倡导年轻人：“向上看看内啡肽，别老盯着多巴胺。”

俞敏洪和生物博士尹烨也曾达成共识：多巴胺是一种刺激，积累到一定量，会让人中毒，而内啡肽是一种成就，是我们寻得内心平和的途径。

董宇辉更是在直播坦言：

“打游戏、刷短视频当然很爽，但爽完后是极度的空虚；早起跑步、看专业书当然很累，但累完后是满满的幸福。”

越来越多的人都在向我们揭示：越容易得到的东西，往往越廉价。

在拥有内啡肽之前必先苦其筋骨，劳其体肤，最后才能享受它带来的幸福，宁静。

罗翔老师说过：“当你沉溺于低级快乐，你其实沉溺的是动物的快乐，你忘记了人类所应该有的快乐，你天天在动物的快乐中吃喝拉撒睡，却忘记了人该有更高地追求。”

与其临渊羡鱼，不如退而结网。想要摆脱多巴胺的低级乐趣，体验内啡肽的快乐，就必须接受自律的洗礼，否则望梅止渴永远无法解除生活困顿。

内啡肽是吝啬的，也是持久的，它通过自律塑造我们的意志，让我们的生活状态渐入佳境，从而遇到更强大的自己。

人生漫漫，愿你追逐内啡肽，收获幸福快乐的人生。

作者简介：南风，富书作者，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力，第4本书即将出版，图书《屏蔽力》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究