这些运动既温和又有益，再适合孕妇不过了，别光顾着散步了

运动对人的身体有很多的好处，现在很多宝妈们也开始注重孕期的运动了，但很多人却只了解散步。

小宋已经到了孕晚期，全家人都开始期待着宝宝的到来。可最近产检时，大夫却说孩子体型偏大，到时候顺产可能有些困难，很可能还是要顺转剖。从一开始小松就是打算顺产的，为此还做了很多准备，听见医生这番话，小宋有些难以接受，问道：“我很注重孕期体重和健康的呀，我每天晚上吃完饭都要去小区散步，怎么孩子会变成巨大儿呢？”

大夫一脸无奈的回答：“产妇平时的运动量，包括走动量就小，散步的运动量其实非常有限。真想做点孕期运动，散步还远远不够。”坚持了这么久的小宋听到这样的话又难过又懊悔，自己散步的时候也经常遇到宝妈，了解到的信息也是说孕妇可以多散步，可谁知道孩子还是体型偏大。

孕期运动不仅可以帮助宝妈保持一个相对匀称的体型，降低患上妊娠并发症的可能，避免宝宝发育过大，还能帮助宝妈分娩和产后恢复，好处非常多。但很多宝妈空有一颗想运动的心，但也担心伤到宝宝，不知道到底有那些运动可以做。

孕期运动好处多，孕妈可以做的有哪些？这5个就够了

孕早期时，宝宝的体积非常小，因此，一般的动作都不会伤害到宝宝。这阶段，宝妈可以进行一些慢跑类的运动，唤醒身体状态，能在一定程度上提高代谢，避免孕早期因为激素水平的突变而长胖太多。

不过当肚子一点点大起来，跑步类的运动就不再适合孕妈了。一方面是肚子变重了，这样的运动很费劲儿，容易伤到宝宝，一方面宝妈也看不见自己的脚尖了，很容易在跑步的时候摔倒引发危险。

游泳可以说是一项非常全能的运动了，不仅能锻炼到身体上的很多肌肉，而且对大部分人都适用。像孕妈在怀孕后常常感觉身体变得很笨拙，行动起来都比较困难。而当宝妈下到水里，则会难得地重新感到轻盈，腿部和盆骨的压力和疼痛也会减少很多。因此，即便宝妈不会游泳，一些医生也会建议孕晚期的宝妈到泳池里缓轻身体上的痛苦。

同时游泳还有很强的塑性功能，对保持体型也有很大的帮助。不过需要注意的是，泳池里的水温不宜太低，宝妈也要注意不要摔倒了。瑜伽这项运动深受女性朋友们的喜爱，其实作为孕期运动也是一个非常不错的选择。瑜伽能够舒展身体筋骨，放松肌肉，这能在一定程度上缓解宝妈身体上的不适。同时它还能调节呼吸，增加宝宝的氧气供应量。

不过瑜伽里也有一些比较高难度，对身体柔韧性和协调性要求比较高的动作，宝妈们一定要量力而行，这类动作就先别做了。同时，到了孕中期和孕晚期，一些平躺着、倒立性和对肚子有压迫的动作，宝妈们也要避免。越来越多的人关注到孕期运动，因此，也推出了很多针对孕妈的运动和课程，孕期操就是其中一种。

孕期操属于健身操的一种，但一般的健身操目的在于减肥瘦身，运动幅度和动作难度都比较大，而孕期操则注重的是活动筋骨，促进血液循环，舒展身体。和瑜伽相比，孕期操消耗的热量更高一些，能更好地帮助孕妈控制体重和体型。

除了以上几种运动，太极也是非常不错的选择。在大家的印象中，太极是老年人才会做的运动，但太极作为一项非常古老的运动，其实用处还是非常多的。对于宝妈来说，太极动作舒缓，而且一般的太极没有太大的高难度动作，难度较小，即便是不太擅长运动的人也能做。而且平时在公园跟着大爷大妈们就能做，也不用报班找专门的场地。

此前国外有一位女网红，她本身就是靠运动走红网络的，孕期也没有停止锻炼，到了孕晚期时肚子也不过普通人四五个月的大小，甚至还能看见若隐若现的腹肌。这引来了不少人的羡慕，但对于普通人来说这不仅非常有难度，还可能很危险，孕期的运动还是要注意难度，最重要的是自己身体能接受，别因为孕期运动造成了无可挽回的悲剧。如果身体不适，那么孕期不怎么运动其实也是无妨的，最重要还是宝妈和宝宝的安全。