长期早醒易醒怎么办

长期早醒易醒是一种睡眠障碍，属于慢性失眠的症状。是由多种因素导致，如生活压力、心理问题、慢性疾病、睡眠环境、生活方式等。对于慢性失眠患者而言，在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，应当首选认知行为疗法，同时还需配合药物治疗等。
一、睡眠卫生习惯
睡眠卫生习惯，主要是帮助失眠患者认知不良睡眠习惯，及其在失眠发生与发展中的重要作用，主要包括：1、睡前4-6小时内避免接触咖啡、浓茶等兴奋性物质；2、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡；3、每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3-4小时避免剧烈运动；4、睡前不宜暴饮暴食或进食不消化的食物；5、卧室环境应安静、舒适。保持适宜的光线及温度；6、保持规律的作息时间等都有助于消除失眠引起的相关症状。
二、认知行为疗法
认知行为疗法是认知治疗和行为治疗。认知治疗的目的是改变患者对失眠的认知偏差，通常是让患者保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠。还要促使患者保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图，更不要过分关注睡眠，不因为一晚上没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。
行为治疗包括刺激控制疗法，比如：只有睡意才上床、不要在床上做与睡眠无关的活动、不管何时入睡，应保持规律的起床时间等；还包括睡眠限制疗法，如减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符、可以有不超过半小时的规律午睡，避免日间小睡，并保持规律的起床时间。
三、药物治疗
有中成药，如益肾养心安神片，具有益肾、养心、安神的作用。其含有的成份制何首乌、桑椹、灵芝可以滋肾填精、养心安神；炒酸枣仁、百合、合欢花、知母可以清热除烦、宁心安神，诸药合用可增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，进而改善长期睡而易醒、早醒、睡眠时间短等症状。
西药一般首选非苯二氮䓬类药物，如右佐匹克隆、佐匹克隆等。如果此类药物治疗无效，需更换其他一种类型药物，如苯二氮䓬类药物（艾司唑仑、三唑仑），或褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等。同时，添加具有镇静催眠作用的抗抑郁药物，如帕罗西汀等。
总之，对于长期早醒易醒的患者，要及时就诊，遵医嘱用药，以改善睡眠，提高生活质量。