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冬季保健五个“不”

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冬季,是很多疾病的高发季节,如呼吸道感染、心脑血管疾病、冻伤、一氧化碳中毒、意外伤害等等,都需要我们警惕和防范。在冬天的日常生活中,也有很多值得我们注意的具体事情。下面,给大家介绍一下冬季保健的五个“不”:

晨起锻炼不宜早。冬季的清晨除了气温过低,导致血管收缩加剧,容易引起心脑血管疾病突发以外,晚间下沉的浊气还没有消散,也容易引发呼吸系统的疾病。所以,晨炼不宜早,起码也要等到太阳出来以后。

饮酒取暖不可取。大家都知道,酒可以使血管扩张,血液循环加快,短时间内可以让身体发热。同样的道理,血管扩张也会让皮肤的散热功能加快。所以,等到热度一过,人体反而觉得很冷。

洗澡次数不宜勤。由于冬天人体的皮脂腺分泌较少,如果洗澡的次数过多,洗浴的时间长,加之水温高,用力搓揉和多量使用洗浴剂,就很容易造成对皮肤的影响,导致皮肤越来越干燥,引发皮肤发痒。所以,冬季4天左右洗1次澡也就可以了,水温不能太高,时间不宜过长,也不要使用碱性过强的洗浴剂。洗完后用干毛巾擦干,再均匀地涂抹润肤剂。

进食水果不宜多。水果大多性寒,对于脾胃虚寒、消化道功能不好的人来说,还是少吃为佳,每次的进食量也不能过多。如果担心维生素摄入量少,可以适当加大蔬菜的进食量。

外晒太阳不宜少。适当的户外活动是必要的。特别在我们云南高原艳阳高照的冬日也比较多,一定的阳光下活动,既可以增强免疫力,防止感冒和流感的侵袭;也可以促进体内的血液循环,保证体内组织和器官的氧供给;还可以促进体内钙的合成,起到补钙的作用。

来源:云南健康教育微信公众号、云南卫健委

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