「自慰」这件事，一周几次算是合适的频率？

在开始之前，让我们先来看一组数据，告诉你「自我安慰」其实是件很普遍的事情。

• 在英国的一项调查中，大约95%的男性和71%的女性称他们至少「自我安慰」过一次；

• 美国的数据显示，在18-60岁的人群中，61%的男性和38%的女性表示在过去一年中有过「自我安慰」行为；

• 在一项纳入2828名年龄在20-59岁的我国城市受访者的研究中，35%的男性和13%的女性报告在前一年有过「自我安慰」行为，而20多岁人群的「自我安慰」比例较高，接近美国和欧洲的水平。

当然，这些数据之间没有太大的可比性，也不代表哪个国家「自我安慰」的情况更普遍，只是想跟大家说一下，不要觉得「自我安慰」是什么不好的行为，很多人其实都有「自我安慰」。

不过，有些人还是怀疑「自我安慰」是不是不好。总是问我，到底怎样的频率才是正常的，怎样算是过度？

对于男生来说，当你特别特别想知道“怎样才算是过度「自我安慰」”的时候，很有可能已经有点过度了。

因为这一部分人已经在担心“过度「自我安慰」”会不会影响身体健康，或者已经出现一些身体不适感又很想知道是不是之前「安慰」太多引起的。而那些没有这方面困扰的男生，还是按照自己既往的频率「自我安慰」，身体和心理都没有受到影响——这就是一个正常的状态。

有的男生，一出现不舒服症状就认为是不是自己「自我安慰」太多导致的，比如脱发、白头发、盗汗、阴囊潮湿、腰膝酸软、乏力等等，再加上一些人跟你这一忽悠，说你「自我安慰」太多导致肾虚。

然后，就开始在年纪轻轻的时候补肾……你难道要补一辈子的肾吗？

一个很常见的症状就是，「自我安慰」或者杏生活后腰酸背疼，这时候可能会有人说你“肾虚”，其实这些活动后的腰疼一般是腰部肌肉产生的疼痛不适而不是肾，肾在身体里面，疼的时候会感觉到是比较内在的疼，而腰肌靠近身体表面，疼起来可以感觉到是比较表浅的。

其实，无论是「自我安慰」那段时间保持一个动作的久坐，还是同房时腰部活动不适当的发力，都可能对腰部肌肉有不好的影响。平时生活中久坐或者存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况，在「自我安慰」或者同房后这种腰部疼痛不适的感觉可能会更明显一些。

说完以上这些，问题来了，我们平时都在说男生应该适当「自我安慰」、规律排精，那么到底怎样才算是适当，怎样才算是规律呢？有没有具体的标准，一天多少次，或者一周多少次以上的手淫就算是过度？

很抱歉，对于身体状态而言没有这种标准。

一般是以「自我安慰」后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服。

我曾经接诊过一些男生，说年轻那会儿一天两三次，坚持了一两个月，这个频率，要是换个人，极有可能用不了几天人就受不了了。当然，过了好多年后当他出现勃起问题的时候，他也会不自觉的怀疑是不是之前的这种疯狂举动导致的。

另外，也有的人一周2次都觉得累的不行。所以很难有一个量化的标准去判断什么是“过度”。

不过，也有一些零星的不成系统的研究做了一些工作。

比如，有学者对「自我安慰」频率与慢性前列腺炎的发生情况之间的关系进行了研究，「自我安慰」频度过高，短时间内再次「自我安慰」或者同房，因丁丁兴奋性降低，前列腺短时间内反复、再次充血、腺管松弛扩张，杏反应神经反复长时间处于兴奋状态，容易疲劳，杏反射不应期延长，「自我安慰」后焦虑、抑郁等则可进一步不利于杏反射弧发挥正常生理作用，诱发和加重ED与PE情况，也容易引起盆底肌肉、后尿道肌群功能紊乱和痉挛，从而诱发或加重前列腺炎。

对于「自我安慰」过度，或许可考虑为：一天内最高次数≥含３次（即1-2次为不过度）和（或）一周内最高次数大于等于５次为过度。一周内最高次数４次为灰色区域，也可以不考虑为过度。

相信大家看到这个对于「自我安慰」过度的“定义”肯定又不淡定了，觉得自己每周的「自我安慰」次数比这个要多多了，是不是“完了”。其实不是的，这个“定义”只是一项样本量不算大的研究得出的一个结论，是否适用于更广的人群还不能确定。所以大家也不要太害怕。

对于精子质量而言，倒是有比较明确的定义，也就是在检查米青液前需要禁欲2-7天，在这个时间段内的精子质量才是受影响最小的、最能反映真实情况的，米青液参数也会更理想一些。

所以，对于年轻人来说，一周2-3次排精（手淫+同房）或许是一个比较理想的状态。

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