每天揉腹，4个好处或不请自来，但什么时候揉有讲究，可别弄错了

经常听长寿老人说，每天坚持揉腹，不花一分钱能够解决不少老年问题。这有什么道理吗？

大家都应该知道，人的腹部是五脏六腑所居之处，比如肝、胆、脾、胃还有大肠、小肠等消化系统脏器都在此处，而且在肚脐周围还有任脉、带脉以及冲脉。

其实，有着“长寿药王”之称的孙思邈就特别重视腹部按摩，而且还经常说“腹宜常摩， 可祛百病”，所以，他的长寿养生法就是饭后半小时坚持百步走，再配合腹部按摩。下面，我们就来具体了解一下揉腹的好处。

每天揉腹4个好处或不请自来

一，消化更顺畅

人在揉腹时，可以刺激到腹部，从而促进肠道蠕动，而且通过这种温的物理刺激，可以帮助食物在肠道中移动、分解，提高消化效率，消化更顺畅。

日常生活中，中老年人很容易出现便秘，而揉腹增强了消化，可加速废物排出。所以，坚持揉腹可以帮助你摆脱便秘的困扰，身体会更轻松。

二，缓解压力和改善睡眠

每天坚持揉腹还有助于放松身心，它可以帮助释放出身体的压力和紧张。躺在床上轻轻按摩腹部，可以刺激副交感神经系统，降低压力的同时起到改善睡眠质量的作用。

曾经有心理学家做过实验，像揉腹一样的触觉刺激，可以减少人的压力，促进情绪稳定，可以帮助人们更快入睡，而且睡眠会更加深沉。

三，促进血液循环

每天坚持揉腹还能够刺激腹部的深层血管，促进血液循环，一个良好的血液循环系统对于身体健康非常重要。它可以将氧气和营养物质输送到身体的每一个器官。

尤其对于那些经常坐办公室，长期缺乏运动的中老年人来说，每天坚持揉腹，是激活内在活力，增强体质的一种最简单的方法。

四，消除腹部赘肉

在我们身边有一类人，明明四肢肉很少，但腹部赘肉很多，在这个部位积聚了很多脂肪，这主要就是这个部位没有活动，热量消耗慢，脂肪产生之后慢慢积累，不容易消除。

但是，如果能够坚持每天进行腹部按摩，可以让这个部位的活动量增加，同时又能改善血液循环，及时消耗每天的热量，脂肪转化成能量并且被及时利用掉，可以达到消除腹部赘肉，减肥瘦身的目的。

虽然坚持揉腹对身体有这么多好处，但是，什么时候揉也是有讲究的，可不要弄错了。

选择正确的揉腹时间，可以让效果增加一倍。首先起床的时候，这个时候肠胃刚刚被唤醒，如果能够抓住这一个时间段揉腹可以帮助激活内脏，促进局部血液循环，让你的一天都活力满满。其次吃完饭后的半小时到一个小时，这是促进消化的黄金时段，这个时段坚持揉腹可以更好地消化、吸收食物，提高消化能力。还有睡前的一个小时，这是人体身心最放松的时候，如果能坚揉腹，不仅能缓解疲惫，还能有效促进睡眠。

当然，揉腹的时间也并不是越久越好，其实每次持续10分钟左右就可以了，揉腹的力度也不能太重，要由轻至重，让腹腔部位微微发热是最合适的。如果揉腹的过程中出现了腹部疼痛，应该要及时停止，如果疼痛很长时间没有缓解，应该尽早看医生。

另外，揉腹还有正确的方法

正式开始揉腹前要洗干净双手，确保周围环境舒适。按摩时可以坐，也可以躺，要放松全身，双手重叠，以肚脐为中心，手掌轻轻地覆盖腹部，然后以顺时针方向轻轻画圈，慢慢扩大画圈的范围。

在画圈过程中，可以逐渐增加按摩的力度，但要感觉舒适，不宜过重，避免伤害到腹部的脏器。