为什么建议中老年人多补充叶酸？提醒：科学服用可防治这3种疾病

王大爷，67岁，五年前确诊高血压，同时存在血脂异常现象，医生建议李先生要保持健康的饮食习惯，但王大爷仍然保持以前的饮食习惯，很少吃蔬菜、水果。

最近出现了一些不适症状，他经常感到疲倦和头晕，这些症状使得他的生活质量受到了影响，但是王大爷没有在意，直到早饭后去公园散步突然晕倒，路人看到后立即拨打了急救电话。

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急救人员来到后立即测量生命体征，通过听诊我们发现王大爷心跳过快，有明显心脏杂音出现，血压大幅度升高，监测结果显示为189/125mmHg，心电图没有心肌梗死的迹象，因此排除王大爷是心梗导致的晕厥。

通过观察王先生面色，发现面色苍白，而且有嘴角歪斜的症状，有明显的中风迹象，立即测量颅内压，颅内压明显升高，立即将王大爷送入附近的卒中中心，随后进行脑部CT扫描，监测显示脑部有明显缺血缺氧坏死部位，王大爷发生了脑梗死。

随后我们对患者进行脑部血管造影，在脑部血管造影的帮助下，立即进行溶栓治疗，手术进行得非常成功，脑部血栓被完全清除。，大爷生命体征平稳后转入普通病房。由于脑部存在缺血坏死组织，因此王大爷出现了偏瘫现象，我们决定进行全面检查为其制定个性化治疗方案。

通过血液检查能够明显发现血脂水平异常升高，而且患者饮食习惯非常不健康，非常喜欢吃高油高糖的食物，很少吃蔬菜水果。询问用药史我们发现王大爷一直通过硝苯地平缓释片控制血压，由于王大爷没有定期检查，因此王大爷不知道自己血压控制是否稳定，我们通过监护仪可以看到王大爷24小时的血压变化，整体血压偏高，血压存在一定波动，因此确定血压控制不稳定，通过血液检查，我们还发现王大爷的叶酸水平为2.5ng/mL，低于正常值。

根据王大爷的临床症状和检查结果，我们确定王大爷发生脑梗死的主要原因是血压和血脂异常升高以及饮食习惯不健康，尤其是缺乏叶酸，叶酸是维持血液系统正常功能的重要营养素。

为其制定治疗方案，建议王大爷补充叶酸片剂，口服每天1次，每次0.4mg，连续4周，叶酸的补充会有助于缓解疲劳头晕，有效防治中风；同时建议王大爷加强富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、水果和全麦产品，以帮助增加叶酸的摄入。除此之外需要继续服用降压药物和降血脂药物阿司匹林，以防止血液过于粘稠，再次导致脑梗死发生。

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从王大爷的病例可以看出，叶酸对中老年人的重要性，补充叶酸对于防治中风具有一定作用，因此中老年人在日常生活中应该注意多摄入富含叶酸的食物，或者根据医生指示适当进行叶酸的补充，下面让我们具体了解一下。

为什么建议中老年人补充叶酸？

随着年龄的增长，中老年人通常会面临一系列健康问题，这可能导致他们缺乏叶酸。因此，建议中老年人多补充叶酸。随着年龄的增长，人体对该物质的吸收能力会下降，这是因为人体内的胃酸分泌量减少，胃酸对叶酸的转化减少，从而影响叶酸的吸收。此外，肠道细胞的更新速度也会减缓，造成更加难以吸收叶酸，这些因素在中老年人中尤为明显，容易导致他们缺乏叶酸。

中老年人通常存在着更多慢性疾病和消化系统问题，这也会导致他们缺乏叶酸。慢性疾病如心血管疾病，肾脏疾病等可能影响身体对该物质的利用和吸收，消化系统问题如肠道疾病等也会影响叶酸的吸收，这些疾病和问题使得中老年人更加容易出现叶酸缺乏的情况。

中老年人的饮食结构也可能导致他们缺乏叶酸，如果饮食习惯较为单一，缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，容易导致叶酸缺乏，叶酸主要来源于深绿色蔬菜，坚果等食物，因此饮食结构不合理会导致中老年人摄入叶酸较少。

针对中老年人缺少叶酸的情况，建议多补充叶酸，叶酸在人体内发挥多种作用，对血液，神经系统和心脏健康都起着至关重要的作用，因此对于中老年人来说，多补充叶酸有助于维持身体健康和预防多种疾病。

提醒科学服用可防治这3种疾病

1.防治中风。

2018年5月的《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表了一项研究成果，患者的血小板低于218x10^9/L时，通过补充维生素B9可以将中风风险下降73%。这项研究成果是我国科学家通过对比2万多高血压患者得出来的结论，在这2万多患者当中，选取试验组在服用对症药物时同时补充叶酸，最后通过对照实验，科学家发现每日补充叶酸可使高血压患者的中风发病率由3.4%降至2.7%，相对风险下降了21%。这项研究成果，有效说明叶酸对于中风的防治作用。

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叶酸是一种水溶性维生素B，它在人体内起着许多重要的生理功能，主要包括维持细胞的正常生长和分裂，该物质在预防和治疗中风方面也发挥着重要的作用，预防和治疗中风的关键是保护和促进脑部血液供应，而叶酸在这方面发挥着重要的作用。

高水平的同型半胱氨酸与中风的风险增加相关，叶酸通过参与同型半胱氨酸代谢途径，降低血液中的同型半胱氨酸水平来减少风险，同时保护和促进脑部血液供应，从而起到预防和治疗中风的作用。但是该物质叶酸并不能单独预防和治疗中风，还需要结合健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，以综合性的方式来降低中风的风险。

2.防治心血管疾病。

心血管疾病通常由于血管内的脂肪沉积和炎症导致的动脉硬化引起，而叶酸能够缓解这些现象。该物质可以使同型半胱氨酸水平降低，有利于降低心血管疾病风险。而且叶酸可以通过抑制炎症因子的产生和调节免疫系统的功能来减少血管中的炎症，有效防止血管炎症与其他物质相结合形成斑块。

叶酸还可以改善血管内皮功能，从而减少心血管疾病的风险，该物质通过促进一氧化氮的产生和抑制内皮细胞的氧化应激来实现这一作用，因此叶酸对心血管疾病的预防和治疗作用是多方面的，建议人们在日常饮食中增加叶酸的摄入量，以预防和治疗心血管疾病。

3.防治萎缩性胃炎。

萎缩性胃炎是一种常见的胃病，其特征是胃黏膜的萎缩和变薄，通常由慢性胃炎引起，而慢性胃炎又常常与幽门螺杆菌感染，饮食不当，应激等因素有关。

萎缩性胃炎的症状包括胃痛，消化不良，胃酸倒流等，严重的情况下还可能导致胃溃疡和胃癌的发生，而叶酸是DNA合成的重要物质，它能够促进胃黏膜细胞的生长和修复，胃黏膜细胞的正常生长和修复对于维持胃黏膜的完整性和功能至关重要，而叶酸的摄入可以提供足够的原料和能量来支持这一过程。

萎缩性胃炎的发生和发展与氧化应激有关，氧化应激是指机体内氧自由基和抗氧化防御系统之间的失衡，导致细胞和组织受到损伤。叶酸具有抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化应激对胃黏膜的损伤，从而减轻萎缩性胃炎的症状。

胃酸是胃黏膜的重要组成部分，它在消化食物和杀灭病原微生物方面起着重要作用，胃酸分泌过多或过少都会对胃黏膜造成损伤。叶酸可以调节胃酸分泌，保持胃酸的正常水平，从而减少对胃黏膜的刺激和损伤。

叶酸对胃肠道功能的改善也有一定作用，胃肠道是食物消化和吸收的重要场所，而胃黏膜的健康状况直接影响着胃肠道的功能。叶酸的摄入可以改善胃肠道的蠕动和吸收功能，促进食物的消化和养分的吸收，从而提高胃肠道的整体健康状况。

因此合理摄入叶酸对于预防和治疗萎缩性胃炎具有积极意义。需要注意的是，叶酸的摄入应该适量，过量摄入可能会对身体健康产生不利影响。在摄入叶酸时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量的合理性和安全性，下面我们具体了解一下。

中老年人如何科学补充叶酸？

1）多食叶酸含量丰富的食物。主要包括绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等、鸡肝、豆类、动物肝脏、鸡蛋等。中老年人可以通过多食用这些食物来摄入足够的叶酸。绿叶蔬菜中的叶酸是人类膳食中最重要的叶酸来源，因为它们富含叶绿素和叶酸多聚体。此外，鸡肝、动物肝脏和鸡蛋中的叶酸也十分丰富，可以有效地补充叶酸，满足中老年人身体的需要。

中老年人在食用叶酸含量丰富的食物时，应尽量选择煮、蒸或微波等加热方式，避免用高温或长时间烹饪，因为高温会导致叶酸的破坏和流失，降低食物中叶酸的含量。而煮、蒸或微波等加热方式则可以更好地保存食物中的叶酸，确保中老年人摄入足够的叶酸。

2）考虑叶酸补充剂。叶酸补充剂可以帮助中老年人更方便地获得足够的叶酸，特别是对于一些消化吸收能力较差或食欲不佳的中老年人来说，叶酸补充剂可以是一个很好的选择。

叶酸补充剂在市场上比较容易获取，而且安全有效，可以帮助中老年人更好地摄入所需的叶酸，但是在选择叶酸补充剂时，中老年人应该遵循医生的建议，根据自己的实际情况来确定合适的补充剂量。

3）注意叶酸的摄入量。中老年人在摄入叶酸时，还需要注意摄入量的合理性。叶酸是一种水溶性维生素，摄入过量也会对身体造成一定的影响，根据国家卫生部门的建议，成年人每天的叶酸摄入量应在400微克左右。

对于中老年人来说，尤其是更年期女性和老年男性，叶酸的需要量可能会有所增加，但也应谨慎调整，避免过量摄入叶酸，造成不必要的健康风险。

4）定期进行健康检查。中老年人在补充叶酸的过程中，应该定期进行健康检查，了解自己体内叶酸和其他营养物质的情况。通过定期检查，可以及时发现并解决身体内叶酸不足或过多的问题，避免对身体造成不良影响。同时也可以根据医生的建议进行科学合理的调整和补充，保证中老年人的身体健康和营养均衡。

对于中老年人来说，科学合理地补充叶酸对于促进健康和延缓衰老非常重要。通过多食叶酸含量丰富的食物、合理选择烹饪方法、考虑叶酸补充剂、注意叶酸的摄入量以及定期进行健康检查，中老年人可以有效地满足身体对叶酸的需求，维护身体健康。在补充叶酸的过程中，中老年人应该充分理解自己的身体状况和需求，遵循医生和营养师的建议，科学合理地进行补充，以保证身体健康和营养平衡。

中老年人随年龄增长，机体可能会出现叶酸缺乏现象，而且叶酸的吸收能力下降，可能存在饮食单一问题，这些都有可能导致叶酸缺乏，因此需要补充，而且科学补充叶酸可防治中风，心血管疾病，萎缩性胃炎这3种疾病，科学补充叶酸应该优先选择食补，通过营养剂补充应该在医生或营养师的指导下进行。

上面提到的王大爷患有高血压和高血脂，机体叶酸含量不足，最终导致中风发生，对于中老年人应该更加注意营养健康，不要让营养缺乏成为疾病催化剂。

文献参考：

1. 吴媛, 袁金梅, 胡志刚等. 叶酸对中老年人心血管疾病的预防作用及其机制研究. 中国老年学杂志, 2014(17): 2935-2938.

2. 陈柳, 李昊, 徐飞等. 叶酸在中老年人群中的营养调节作用研究进展. 中国老年学杂志, 2016(20): 1775-1779.