大寒是一年中阴阳转换的重要时机,也是冬天结束、春季到来的转折点,养生也应随之“转轨”。此时节的养生重点是固肾、暖脾、增强肝脏排毒功能。
大寒的养生之道
在大寒时期,人们需要更加注重养生保健,以保持身体健康。
一练: 适量运动
二养: 最冷的时候,食补时要遵守“少辛多酸”原则。适当吃酸性食物对心血管很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期,心肌梗死、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物能软化血管,预防心血管病发生。
三泡: 俗话说“寒从脚起,冷从腿来”, 人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前可用中药泡脚,刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,对于怕冷、容易手脚冰凉的人群有很好的效果。
随着大寒来临,气温是全面最低的时候,大家一定做到:
防5寒: 防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。
灭4火: 灭心火、灭肝火、灭肺火、灭胃火。
大寒,年终进补最后时机,治未病中心助您补好身体,迎接春天的美好!
文章来源/文章来源/治未病中心(健康管理中心)
出品/党委宣传科
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