目标巴黎奥运会！各国家集训队冬训进行时

本文转自：人民日报中央厨房-哨声体育工作室

人民日报体育部

2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。近期，人民日报体育部聚焦各队备赛情况，推出相关报道。

补短板强体能 抠细节促提升

——国家队各支队伍备赛巴黎奥运会冬训进行时（上）

本报记者 李 硕 陶相安

“加油加油！”“坚持坚持！”伴随着助威声和有节奏的掌声，143名运动员在2023年底的国家队冬训体能大比武中斗志昂扬，全力以赴。举重队队员李发彬在大腿中部拉项目上获得男子第一，他说：“在竞争中更想展现自己的最好状态，通过这次测试也为接下来的冬训增强了信心。”

举重、射击、体操、乒乓球、羽毛球和跳水是中国竞技体育传统优势项目。在以往多届奥运会中国体育代表团获得的金牌中，这6个项目的夺金总数占七成以上。2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。

2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家举重队运动员李发彬在测试中。

夯实体能基础

国家队体能大比武共选取6个测试项目，对力量、爆发力、速度、灵敏性、无氧能力、有氧能力等方面进行综合考察，旨在全面、客观地评估国家队运动员的体能状况以及体能训练效果。“体能对所有运动员来说都是技术发挥最基础的保障，随着比赛强度和密度的提升，我们需要有足够的体能储备。”乒乓球队队员孙颖莎说。跳水队队员张家齐也表示，这次测试是对冬训的一次检验，让她意识到自己还有很大进步空间。

结合本次体能测试数据，各支国家队都将根据运动员体能方面的不足进行针对性强化训练。“通过测试让运动员充分展现能力和潜力，每一个项目的冬训都有了更清晰的方向。”国家体育总局体育科研所体能训练研究中心副主任、举重队科医保障团队负责人李清正说。

举重队在此次体能大比武男、女共12个单项上获得7项第一，展现了队员在力量、爆发力等体能单项上的实力。“冬训夯实体能基础，才能让运动员在专项能力上积累厚度和强度。”李清正介绍，举重队在每天举重专项训练后都进行融入小肌肉力量、爆发力等的综合体能训练，每周四还会进行心肺功能等专项体能训练，帮助运动员以体能强专项。“要利用这个冬训做好体能和专项的全面储备，力争让个人能力再上一层楼。”举重队队员侯志慧说。

射击队（步手枪队）冬训初期的体能训练也占了较大比重，组织了多场体能测试，安排了3000米、6000米、10000米长跑等项目。“良好的体能是射击运动员在比赛中保持注意力高度集中、进行冷静判断的基础。我们希望以测试带动训练，把基础体能练上来。”国家体育总局射击射箭运动管理中心副主任王炼说。射击队在体能训练内容上“不炒大锅饭”，对重点运动员做到“一人一策”，有伤病的老队员注意量的把握和同步康复，年轻运动员则根据专项力量的短板进行重点加强。

2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家跳水队运动员全红婵在测试前热身。

强化科学训练

优异的运动成绩离不开运动员日复一日的辛勤训练和教练员的耐心指导，每支国家队的服务保障团队同样扮演着重要角色。冬训开始前，体操队科医保障团队与教练员共同商讨冬训计划，一方面注重队员的体能训练，另一方面针对专项技术的能力提升进行强化。团队负责人何卫介绍：“以男队队员为例，冬训前期，我们对所有队员的有氧和无氧能力进行筛查，根据测试结果，制定‘一人一策’的训练计划。”

何卫表示，体操是专业性非常强的项目，每个动作都有十分精细的要求。为保证运动员能够拥有更好的训练状态，精准完成每个动作，体操队科医保障团队定期对运动员进行最大摄氧量测试、无氧功测试和免疫功能、血常规、身体成分、骨密度等多项测试，并对队伍的日常训练和测验进行监控。“我们将测试和训练的监控结果进行数据整理、分析，让教练员更好地了解队员的状态，以便安排有针对性的训练。”何卫说。

实时监控并根据数据调整训练内容是科学训练的前提。在日常训练尤其是体能训练时，举重队队员会佩戴心率带。“通过对运动员进行心率实时监控，评估体能训练方法的有效性与比赛实际需求的贴合性。同时可以实时对训练负荷进行调控，提高运动员的心肺功能，增加比赛时试举的稳定性。”李清正介绍。

多种科技手段还被运用到训练后的恢复中。加压冷疗设备套在身体不同部位，就能产生大面积冰敷和加压的效果，帮助运动员加快循环。“微压氧舱可以促进运动员的末梢循环，增加恢复过程中氧的供应量，促进运动员更快恢复。”李清正说。

2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家游泳队运动员覃海洋在测试中。

抓好作风建设

早上6点，天还未亮，北京户外温度低至零下。羽毛球队队员来到天坛体育活动中心出早操，开启冬训第一课。5个项目组队员在主管教练带领下热身、慢跑。在田径场跑了10圈后，不少运动员开始加速冲刺，拼劲十足。冬训期间，多支国家队恢复了早操，既展现了队伍的精神面貌，也进一步增强了团队凝聚力。

“冬训第一课与严寒作斗争，就是给大家拧紧思想‘螺丝’，上紧行动‘发条’。”中国羽毛球协会副主席夏煊泽表示。为磨炼队员意志，提升团队意识，羽毛球队从去年11月起增加户外训练。在室内训练中，队伍也增加了多球训练以及步伐、跳绳等专项体能训练，全方位打磨技术、强化体能。

射击队用两周军训拉开了巴黎奥运会前最后一个冬训的序幕。全体参训人员态度端正、训练刻苦，高标准完成了各项军训科目。王炼表示，通过军训，队员们培养了吃苦精神，磨炼了意志品质，增强了集体意识，为冬训和备赛巴黎奥运会做好了思想准备。

积蓄力量 提升竞技水平

——国家队各支队伍备赛巴黎奥运会冬训进行时（下）

本报记者 季 芳 孙龙飞

“2024年要为巴黎奥运会卫冕而努力。”这是体操奥运冠军邹敬园在社交媒体上写下的新年寄语。作为体操队的主力选手之一，邹敬园正全力投入冬训，打磨细节、提升能力，期待一步一个脚印，在巴黎奥运会再攀新高峰。

目前，各支国家集训队都陆续进入了冬训阶段。这是巴黎奥运会前最后一个冬训，也成为各支队伍夯实基础、积极备赛的关键期。运动员们全力以赴、顽强拼搏，为赛场上再创佳绩积蓄力量。

2023年12月29日，2023年国家队冬训体能大比武在国家体育总局训练局举行，来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加活动。图为国家跳水队运动员全红婵在测试中。

多措并举 提升心理素质

2023年的最后一天，羽毛球队组织了备赛奥运冬训赛，参赛队员分成两组，在11分制的对决中奋勇拼搏。

“不打到最后一球，胜负难分。这提醒我们球不落地，绝不放弃。”中国羽毛球协会主席张军说，羽毛球队在2023年经历了苏迪曼杯、亚运会团体赛落后局面追分的考验，值得用心复盘。此次冬训，队伍在打磨技术的同时，也要积极调整心态，储备好打硬仗的能力，“队员们要继续发扬顽强拼搏、永不言弃的作风，全力投入到新的训练和比赛中。”张军说。

锤炼心态成为各队在冬训中的“必修课”。在比赛关键时刻能否稳住心态，发挥出应有水平，心理素质起到重要作用。

射击队训练馆内，加油助威声此起彼伏。一边是准备瞄准射击的运动员，另一边则是由教练员、运动员组成的“啦啦队”。在热烈的氛围中，队员们一次次扣动扳机，完成射击。

视频截图

国家体育总局射击射箭运动管理中心副主任王炼表示，射击比赛对运动员心理素质要求极高，通过在训练中制造噪声，可以锻炼运动员的抗干扰能力，帮助他们适应大赛氛围，提高专注度，这也是射击队运用多年的训练方法。

为强化运动员的心理素质，各队在冬训中还采用外聘心理专家授课等方式，加强对运动员的心理辅导，帮助他们以良好的心态投入到巴黎奥运会备赛中。

“我们要结合运动员特点，按照不同阶段、不同项目的侧重点制定个性化的心理工作方案。”举重队科研团队工作人员说，这个奥运周期，举重项目的奥运资格获取方式发生了很大变化，队伍在冬训中的训练节奏和计划也随之调整，“主要是帮助队员们做好情绪调整和注意力集中。”

赛练结合 检验训练效果

在2023年12月举行的国际乒联混合团体世界杯比赛中，作为主力出战的樊振东收获颇多。他说：“新赛制考验运动员在关键时刻的应变能力，这要求我们在训练中不断提升能力，做足应对困难的准备。”樊振东把这个冬训视为承上启下的关键时期，他表示要利用冬训努力调整状态，为新赛季的各项赛事积蓄力量。

“我们为队员量身定制了科学训练方案。”乒乓球队领队何潇介绍，队伍在冬训期间赛练结合，主力队员有针对性地解决技战术中存在的问题，进一步增强实力，队伍还组织年轻队员积极开展队内测试赛，以此调动大家的积极性，保持良性竞争氛围，让更多队员得到锻炼。

体操队2023年在国际大赛上取得了优异成绩，为备赛巴黎奥运会增添了信心。体操男队教练组组长金卫国表示，队伍的精气神很足，参加冬训的积极性很高。他介绍，目前，体操男队主要围绕专项体能、单项动作等进行针对性训练，每周进行测试。“我们希望通过定期测试，检验队员的训练效果，让他们拥有更好的竞技状态。”

视频截图

在开展冬训的同时，羽毛球队还征战新赛季国际赛事。在日前结束的马来西亚羽毛球公开赛中，中国队取得了男双和女双两项冠军。梁伟铿/王昶在男双决赛首局落后的情况下连扳两局，最终夺冠。刘圣书/谭宁和队友张殊贤/郑雨包揽女双冠、亚军。年轻队员在关键时刻敢打敢拼、勇于发挥，他们表示，比金牌更重要的是收获了宝贵的经验。

“这次夺冠为我们增添了信心，也检验了冬训前期的训练成果。通过比赛，我们还发现了一些问题，需要在接下来的训练中弥补不足。”刘圣书说。

团结协作 抓好梯队建设

举重奥运冠军石智勇在冬训中全力以赴。此前，石智勇受到腰伤困扰，但他克服困难，重返训练场。冬训中，他与团队密切配合，每天专项训练后都进行充分的辅助练习及放松治疗，以保证第二天正常训练。石智勇的拼搏精神也带动了队里的年轻队员，22岁的刘焕华在2023年世锦赛和杭州亚运会中都获得了金牌，他在训练中一丝不苟，希望利用冬训进一步提升实力。

男子举重队主教练于杰表示，全队上下目标明确、拼劲十足。“运动员的冬训目标都锁定各级别的世界纪录，我们将贯彻高标准、严要求，进一步加强专项训练，提升比赛中的成功率和稳定性。”

此次冬训，体操女队阵容较为齐整。在杭州亚运会、2023年世锦赛表现突出的邱祺缘、周雅琴、欧钰珊、章瑾等队员状态良好，一批更年轻的选手也在冬训中提升能力，增强动作难度。此外，罗欢、杜思雨等队员也重回训练场。体操女队教练组组长王丽明表示，这些队员拥有丰富的比赛经验，特点突出，她们能对年轻队员起到很好的传帮带作用。

男子手枪速射运动员李越宏在2023年创造佳绩，在射击世锦赛上，他以决赛39中的成绩夺冠，刷新了世界纪录，为中国队拿到男子手枪速射巴黎奥运会参赛资格。此次冬训，李越宏目标明确，“全力以赴保持状态，比好奥运选拔赛。”