山西
弹指神通功也叫弹指功，此功与少林一指禅有异曲同工之妙，而又能远处伤人,故技击实用性很强。本功出自逍遥秘笈，为神道剑者之武功。至今已有千余年历史，其做架简单，功效卓著，感应强烈，均为首屈一指。久习可得奇效。达到指剑的境界。即指力所能及的地方，有如有一柄无形的剑。功法步骤:
预备式: 盘坐或骑马桩均可。
第一步: 养气练习 端正身体，双目微眯（留一线眼光），调匀气息，静心凝神，意守下丹田（脐下一寸三分）。意守时无须过于刻意，似守非守，呼吸自如，使自己处于一种松静自然的状态。当入静到一定程度的时侯，很快小腹丹田处就会有微微发热的感觉（此即所谓得气感，气感出现的早晚视各人入静的状态和程度的不同而会各有差别）。此时不必理会，依然保持入静的状态大概练习20～30分钟即可收功。收功前默念几遍“我要收功了”，然后将双手互搓至掌心微微发热，双掌相叠（男左下右上，女反之）掌心轻贴小腹处，先顺时针缓缓摩腹三十六遍，再逆时针三十六遍，收功完毕。此步养气为功法基础，可早晚单独练习，持之以恒。以后与后面步骤衔接练习时，收功步骤可省去。
第二步: 运气练习 假以时日，待觉下丹田有很强气感时（所需时月长短因用功勤懒和各人情况而异），然后以意导气，使丹田之内气沿手臂达于手掌（注意:不可使气沿经络而行，因气行经络必将遇穴阻留，使气血不能快速顺利完全地达于指端），屈中指，将拇指面压在中指的指甲上，拇指用指力内压，中指用力外伸，二指僵持不下，意守二指指端，至手指酸痛难忍之时，缓缓收劲，屈伸手指活动一会，以防手指僵滞，不利气血运行。休息一会后，如前法重新开始练习，周而复始。每日早晚各练半小时左右，闲暇时也可随时随地而练。
第三步: 弹指练习 苦练半年之后，中指之力已经很强了。以后练时意守二指端约半分钟后，将拇指从中指指头滑脱，中指失去拇指压力，势将向外弹出，如此周而复始，每日早晚各练半小时左右，闲暇之时也可练，但早晚练完之后应以活血散瘀的洗药泡洗手指，以利气血畅通。
第四步: 弹石练习 如此练半年之后，练习时可在拇指指面与中指指甲之间夹一扁圆小石子，意守二指约半分钟后，将小石子向外弹出，练到能将小石子笔直弹出十米之外才开始下落时，再练石子的准头。随练功时日增长，功力自能越练越深，石子弹出的劲力自能越来越强，越来越准，以致能弹石落鸟。
练到内气不须意念导引，召之即来挥之即去的收发自如之境，弹指神通功的内劲就练成了。
第五步: 外功辅助 其法是以中指指甲由轻及重地弹击硬物，练习时间和硬物可自主掌握，尽量在个人能承受范围内即可，随时随地均可练习，练习后最好同时辅以洗药泡洗手指。当练到一指弹出可洞穿半寸厚的木板，弹指功的外功就算练成了。然后再精研经络穴位之道，丈余外便可胜敌于弹指之间。以后随着功力的加深，其威力自然也就越来越大。
此切可单手练亦可双手练习，练时必须先修内劲而后练外功，次序不可颠倒。但如欲求速成，也可单练外功而不练内劲，但威力就不能相提并论了。同时单练外功对身体手指也会产生一定的损伤和危害，故此练习者必须慎之又慎之。
弹指神通功也叫弹指功，此功创始人已无从考究，据说最初传自一位无名回族老人，与少林密传一指禅有异曲同工之妙，而又能于远处伤人，其技击实用性极强。故此修习者首重武德，切忌不可恃技伤人，以强凌弱，胡作非为。
同时与弹指功得传的另有一洗药秘方，现列于后以供参考。
洗指方: 细辛10克，硼砂25克，干姜50克，防风10克，阳起石5克，白鲜皮10克，侧柏50克，黄柏5克，红娘子25克，白信2.5克，蜈蚣5克，斑毛虫15克，白术10克，黑知母10克，元参5克，打屁虫7个，皂角10克，指天椒200克，荆芥10克，大归尾10克，金银花10克，小川莲5克，华水虫40克，红花5克，白蒺藜10克。
以上各味药加清水5000克熬煮至极浓时去渣留汁，贮罐中备用，每次练功后将手指浸入药汁中3～5分钟，然后用清水洗净擦干。（本文完）
附：
来源：传统武学
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