许柳田：关注男性健康，要从日常生活开始！

男性健康是一个综合性的问题，需要从多个方面进行关注和维护。男性面对生活和工作等各方面压力，加之吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，身体健康更容易出现危机。研究表明，男性正面临着越来越多的疾病，比如前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃颓等，严重威胁男性朋友的身心健康。但是，男性对自身健康的关注却远远不够。

以下是一些男性健康的生活中注意事项：

1. 饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等营养丰富的食物；减少红肉和加工肉的摄入； 限制盐和糖的摄入； 保持适量的水分摄入。多吃虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等食物可以补充精子生成需要的多种维生素及矿物质，提高精子质量。另外一定要限制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。

2. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车，慢跑、游泳。还可以进行力量训练，以增强肌肉力量和骨密度。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体健康造成很大的危害，应尽量戒烟限酒或完全戒除。

5. 定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、前列腺、心血管等方面的检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。还有定期进行性健康检查，使用避孕措施，避免不安全的性行为。

6. 注意心理健康：男性在面对工作、家庭和社会压力时容易出现焦虑、抑郁等心理问题导致性功能不能正常表现，出现假阳痿、早泄，应注意调节情绪，保持良好的心理状态。

7. *避免长时间坐着*:长时间坐着可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。每小时起身活动几分钟，如伸展或走动。

8. *避免过度暴露于阳光*:长时间暴露于阳光下可能增加皮肤癌的风险。使用防晒霜，并在阳光强烈时避免外出。

9. *药物和补品*:在使用任何药物或补品之前，最好先咨询医生，不要乱服用“补药”，以确保它们不会与您正在服用的其他药物产生不良反应。

10. *保持良好的睡眠习惯*:每晚争取7-9小时的高质量睡眠，特别是晚上11：00-凌晨5：00这段时间最重要。

“男”以发现：脱发、性功能障碍、前列腺疾病等，都是由浅至深，初期几乎没有症状，往往都会被忽略掉。而且这些疾病好发于中年以上人群，人们的危机感自然较弱，也一定程度上导致了男性健康问题容易被忽视。

“男”言之隐：对于男人来说，性功能障碍无疑是禁忌话题。男人具有强烈的自尊心，碍于颜面，大多数人都是疾病不到一定程度，宁可听信偏方，也绝不愿意去医院主动就医。

总之，男性健康需要从多个方面进行维护，包括饮食健康、锻炼身体、控制体重、戒烟限酒、定期体检和注意心理健康等方面。现在每年的10月28日为“世界男性健康日”，关注男性健康，要想更多咨询，可以拨打0559-4526688.