注意“一心一意”的阻碍

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作者 | meiya

来源 | meiya

ID | OneStepUp

01

一心一意是 个很好的状态，但有时“一心一意”会成为一种阻碍。

从身边的女朋友，咨询中的一些来访者那里听过很多次这样的故事，当她们放弃一切或不做其他的事情，只一心一意备孕时，吃叶酸，测体温，算排卵期，调理饮食…这么搞个一年半载，多半还是无法怀孕。但是，当她们放弃一心一意，该干嘛干嘛时，反而很快就成功怀孕了。

为什么呢？因为当一个人只一心一意备孕时，怀孕这件事在她的生命/生活中就会变得很大，这事会占据了她全部的身心，这件事的成败也会变得异常重要。得失心很重，人的心理压力会很大，身心会很紧张，自然就不容易怀孕成功。

生活中很多事情是这样，比如有的写作者一边上班一边写作可以佳作不断，如果他辞职了，一心一意搞写作，反而容易写不好。

面对心理问题也经常会出现这样情况。抑郁、焦虑的人面对自己的心理问题时，常常分为这几类:

一类是不把心理问题当回事，忽略自己的症状和痛苦，回避自己的问题，不看心理医生不做咨询，一直默默地忍耐着；

一类是什么事情都不做，一心一意治疗或解决自己的抑郁/焦虑的问题，学也不上了，工作也辞了，家里的事都不管了，去全国各大精卫中心看心理科，做心理咨询，看中医西医，吃各种药，打听各种治疗自己抑郁/焦虑的偏方，力求把自己的心理问题根治；

还有一类就是该看病吃药就看病吃药，只要状态允许，该工作工作，该上学上学，该做家务做家务，只要能正常生活，就正常生活，他一边抗抑郁/焦虑，一边正常生活。

第一类人的疾病会加重，大家很好理解。第二类人的疾病也会加重，因为当他这么面对心理问题时，变相得把问题的影响扩大化了，本来只是情绪或身体有些不好，这么搞了之后，整个生活都不好了。

而且一个人为了治病付出这么多，就会想着我怎么还不好啊，对治疗效果会有很高期待，心里会很急。很多心理问题都有一个特点，称为“白熊效应”，你越想治好了，越急着治好它，它反而越不好。

通常最后一类人的身心疾病更容易恢复。因他面对心理问题的态度不回避，也不激进焦虑，而是平常心直面之，接纳之。

接纳自己的心理问题，是改善心理问题的基础。带着心理疾病去生活，让自己在生活中，在时间里慢慢疗愈，反而是最有效的治疗。

那些焦虑、抑郁的来访者，他们会在第一次咨询时问我，疾病会好吗？我一般会说，会好的，但是需要一个过程。这么说是希望他们不要着急，做好长期与身心疾病共存的心理准备。因为身心问题一着急，会变得更糟。

02

著名的婚姻心理学家戈特曼说，婚姻中有69%的矛盾是属于永久性矛盾，比如妻子急性子，丈夫慢性子，妻子过度节俭，丈夫花钱大手……面对这类矛盾，不是去解决，而是寻求一个与之和谐相处的方式。

已婚多年的朋友可以想一想，你们当初恋爱时存在的一些矛盾啊，问题啊，是不是如今还依然存在着。

我对此深有体会。十年前，我和当时的男朋友会因为他洗菜不干净而发生小口角。十年后的今天，他已经成了我老公，成了孩子的爸爸，但是，我们偶尔还会因为他洗菜不够干净发生小口角。

只是，现在我会自己把菜叶上不够干净的地方再洗干净，也不再为我们发生的这些口角而苦恼，而会当成夫妻之间的逗趣。

因为我知道这背后是一个人做事和性格的差异:我做家事更细致，对家务的要求更高一些。 我老公做家事则更粗糙，对家务要求更低一些。

生活中的很多问题都像这类问题一样无法彻底解决，心理问题亦是如此。

很多身心问题和一个人的体质、性格有很大的关系，心理治疗是改善问题，而不是根除问题，因为经常根除不了，而且也没有必要根除问题。

比如一个人患有强迫症，只有当他的强迫症状影响了正常生活，才需要治疗，如果没有，他根本不需要治疗，而且在他的日常生活中，一定的强迫对他的工作和生活也会有帮助，他在工作中的认真仔细，追求卓越的表现正依赖于他强迫的，追求完美的性格特点。

如果我们可以把心理疾病当成高血压、糖尿病之类的慢性病看待，一可以减少病耻感，提高接纳度，二也不容易陷入一心一意治病的陷阱，可以尝试将它们控制在一个可控的范围内，并且带着身心疾病去生活。这样，心理病对我们的负面影响反而变小了。

有句禅语：以平常心观不平常事， 则事事平常。但平常心是最难的，很多时候我们因无法保持平常心，而陷入执着。

现在，邀请你试着把自己的一些生活问题，心理问题视为平常，当成高血压之类的慢性病看待，想着“若这些问题短期内解决不了，我怎么能更好地带着它们去生活”，用“我重视这些问题，但是我不会被这些问题困住”的态度生活，修炼自己的平常心，也许你会对自己的问题有一些新的认识和领悟，为自己的生活创造出新的活法！

本文经授权转载自微信公众号：meiya（ID：OneStepUp）。作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，五年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。

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