怎么避免皮肤提前衰老？什么抗衰老好？预防皮肤衰老最有效方法。

皮肤提前衰老？如果是24-25岁左右开始衰老，其实不应该叫作提前衰老了。因为皮肤衰老的第一个阶段就是25岁左右。主要的表现为：皮肤静态粗糙、皮肤饱满度略降低、皮肤有少量小斑点。

怎么避免皮肤提前衰老？或者说怎么抗初老？我觉得可以从下面几个因素给大家讲讲。

1、关于抗氧化。

皮肤老化的因素有很多种，其中人体中的自由基是导致皮肤老化的一个核心因素。

自由基是身体产生的一种游离基，大家可以理解为自由基会抢夺正常组织的营养物质，使正常组织损坏。主要是破坏皮肤细胞的细胞膜，伤害胶原蛋白和弹性蛋白，使其断裂，失去弹性。

最终使皮肤变得粗糙、暗黄、黑色素增加，皮肤静态皱纹增加。

皮肤抗氧化，就是对抗自由基。那作为普通人，应该如何对抗自由基呢？

①做好防晒。

紫外线照射产生的一系列光化学反应会让人体生成大量自由基。自由基不断侵蚀健康的细胞膜和真皮层蛋白组织，让皮肤快速衰老。所以对抗自由基，防晒是前提。

如何做到深度防晒？给大家说几个我自己的小经验：

冬春季节坚持防晒。

冬春季节虽然太阳的强度不高，但是长波紫外线UVA对皮肤的伤害并不会降低，甚至冬春季节反而长波紫外线的伤害会更高一些。所以冬春季节我是坚持防晒的。

物理防晒>化学防晒。

物理防晒方式主要有出门打伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒服等方式。

给大家说几个标准：

晴雨伞选购标准：紫外线防护系数UPF>50，紫外线透过率T(UVA)Av<5%；

防晒帽和防晒服的标准：紫外线防护系数UPF>50 ；

太阳镜的标准：UV400 或 UV100% 。

这些标准就是最靠谱的防晒标准了。

关于化学防晒，非必要不推荐，因为厚敷防晒霜会影响颜值，同时也会对皮肤造成一些负担，所以不建议涂防晒霜。如果长时间在户外，没有条件使用物理防晒，可以考虑防晒霜产品。

需要注意的是一定要厚敷。以面部涂防晒霜为例，大概的量应该是一个一元钢镚的量。给大家去找一张图片。

这个量就足够了。

②合理饮食。

自然界中有很多食物中的成分是能够对抗自由基的，比如：维生素A、维生素C、维生素E、辅酶Q10、胡萝卜素、花青素、番茄红素、葡萄籽、虾青素等成分都能起到对抗自由基的作用。

其中虾青素对抗自由基的作用最强。是大家公认的自然界中最强的抗氧化成分。大家都知道维生素E（生育酚）具有美白，抗氧化的作用，其实虾青素的抗氧化性是维生素E的几百倍，甚至上千倍。

含有虾青素比较多的食物有：三文鱼、鲤鱼、鱼子、金枪鱼、红虾、青虾、草虾、小龙虾、海带、紫菜、裙带菜、海蟹、大闸蟹等。这些食物可以适量多吃。

2、关于抗衰老的护肤品。

很多护肤品的广告语大家都听不懂，总之感觉都是很高大上，都是说什么什么植萃、什么什么提取物、什么什么精华。但是在成分表中写得就比较规范了。写的都是水、甘油、丁二醇、烟酰胺、透明质酸钠、虾青素、神经酰胺、生育酚（维生素E）、精氨酸、赖氨酸多肽、层孔菌提取物。一般都是采用补水、抗氧化、抗皱、淡化色斑，几个方法，让皮肤尽可能恢复到原来的状态。

以下面的方始一寸虾青素抗皱紧致精华液为例。

透明质酸钠（玻尿酸）补水保湿+虾青素深度抗氧化，减轻自由基对胶原蛋白和弹性纤维的伤害+赖氨酸多肽抗皱紧致+层孔菌提取物疏通毛孔，紧致皮肤。这样从皮肤表层、基底层、真皮层，层层保护，深层次护肤，保护皮肤对抗衰老。

大家再看下面这款产品。

烟酰胺是美白提亮，淡化黑色素+丁二醇补水+半乳糖酵母样菌发酵产物滤液增加皮肤屏障。最后起到美白护肤的作用。

3、关于抗糖。

为什么要抗糖，因为人体堆积太多糖，没法代谢，糖会和蛋白质结合产生糖基化终末产物（AGEs)，这个也是能让身体衰老的因素之一，所以大家尽量少吃升糖指数高的食物和饮料。

抗糖不是说绝对的戒糖，而是要避免精制糖、加工糖、转化糖的摄入。比较优质的碳水，还是需要摄入的。

大家如果选择预包装食品，可以选购有低GI标志的产品，这类产品升糖都比较慢。对身体好。

关于抗糖，可以适当运动，提升代谢，把多余的糖分代写掉。

4、早睡早起，保持心情好。

熬夜对皮肤的伤害很大，这个一定得戒掉。

关于心情，大家可以看下面的莫生气。

生气真的是全方位伤害自己。记住，别人生气我不气，气坏了皮肤无人替。