干货！陈照丕晚年手抄本：太极拳的呼吸法则

什么是呼吸自然?

一个人时时刻刻都在呼吸，就是医生号脉也是听呼吸的。这个是自然的呼吸，就是肌肤毫毛，肉丝内都带有呼吸。并不是打太极拳，哪一式为呼，哪一个式子为吸，这样用呼吸就不是自然呼吸，是用喉咙的呼吸，就成了拉风箱的呼吸，这样的呼吸不但不卫生，而且还能伤气，打太极拳用的是自然呼吸。就是动者为呼，静者为吸，正缠丝为呼，倒缠丝为吸。气归丹田为静，静就是吸。由丹田出来的气就是动，这就是呼。这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气，吸收清气。

什么是浊气?什么是清气?

俗话说：“人生一口气，致命一口痰”。人生一口气就是他母亲生下来的一口气，这就是先天自然之气，这就是先天的清气，时间久受到不良之气的污染，就生了浊气。这些浊气久而成痰，将呼吸堵住，轻者生病，重者致命。所以人临死时候响痰上来了，这就是人生一口气，致命一口痰。

气分十种：五种清气，五种浊气。

五种浊气：

横气：就是横气填胸，上下不接气，在运动时呼呼发喘。

邪气：就是呼吸不正常，时有时无，在运动时嘴发青，脸发白。

逆气：就是在运动时肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

滞气：就是在运动时中气堵塞，使周身之气不能流通，久之有停止之患。(不同于逆气的是：逆气是由于挑肩架肘而造成，使中气逆行，如洪水倒流，百病丛生。)

浊气：就是运动时上重下轻，外散内空，完全用的是后天之气，使一切浊气上涌，练久人就生病。

五种清气：

先天自然之气：就是由母体降生时带来的气。

乾坤正气：就是阴阳之气，也是刚柔之气。

太和之气：就是丹田之气，就是心肝脾肺肾五气团聚的地方，也叫五气朝元，就是人之生死，病之轻重必先看元气存在的道理。

浩然之气：就是运动纯清无浊，练一趟拳，气不发喘，面不改色，谈笑自若，在作战时能以沉着应战，养我浩然之气。

混元一气。就是功夫练成时，把全身之气团聚不散，混元一气，如铁石之坚，攻之而不败，破之而不散。

所以在运动时要呼出五种浊气，吸收五种清气。气在胸中都是浊气，气沉丹田就是清气。在练时使浊气下降，降于涌泉穴，清气升至百会穴。不但可以强筋壮骨，强身健体，而且可以怯病延年。

（以上内容有做删节排版，主体内容基本不变，为陈老先生晚年手抄本内容。）