【养生】立春后潮湿多雨，别忘祛寒湿

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立春一到，阳气开始微微升腾，但阴寒又未尽，暖湿气流逐渐发力，雨水也随即增多，天气乍暖还寒，潮湿多雨，稍不注意就容易受寒感冒，因此一定要注意养阳祛湿。

01

立春时节，阳气萌发

从养生的角度来说，立春要做的是理顺身体，把积累了一冬的邪气赶走，保护阳气、助生阳气、升发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

防风防寒保阳气

立春时节阳热渐生，而阴寒未尽，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，所以天气乍暖还寒，气温忽高忽低，气候仍以风寒为主。此时，广东地区还要当心“倒春寒”的侵扰，一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半伴，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

02

谨防寒湿袭人

立春一到，大自然的寒气与暖气互相碰撞，就像寒冰遇热就化成了水湿，加上地理原因，岭南地区湿上加湿。寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。

我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫霉细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各样的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所伤。

寒湿的自我判断方法：

√ 舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

√ 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

√ 大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

√ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

√ 带下：白带色白清淅如水而无臭味。

√ 感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀滞经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

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【材料】：生姜20克，香菜100克，鲫鱼1条，葱适量。（2~3人份）

【做法】：鲫鱼杀好，洗净，沥水；姜切片，葱切丝，备用；香菜洗净，切成1厘米长大小，备用；锅内适量油，鲫鱼下锅，煎至两面金黄，加少许料酒去腥，加1L冷水及生姜片，小火炖鱼至鱼汤奶白色；放入香菜再炖5分钟，加葱丝、食盐调味即可。

【功效】：温中散寒祛湿。

【适合人群】：脾胃虚寒，寒湿困重者，常见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、痞闷不舒、食欲不振、大便溏烂、舌淡苔白。■

-End-

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