心理学家：“情绪消除型伴侣”的正确打开方式

很多伴侣走向分手很重要的一点原因，是他们之间感觉不到情感的支持和共鸣。

换句话说，感觉到另一半不关心自己，对自己情感、情绪的经常性无视，哪怕一方已经陷入情绪风暴，另一方还是若无其事，漠不关心的做着自己的事。

心理学家约翰ž戈特曼在《爱的博弈》中提到了“情绪消除型伴侣”。

他发现：“在研究中有一部分伴侣确实在伴侣出现情绪不好时，希望他们的伴侣‘一边’去难过。他们把伴侣的情绪当作破坏自己情绪的负担，即使伴侣的难过和他们的关系无关。”

生活中常见的例子，妻子工作遇到不顺心，回家跟丈夫喋喋不休，对方却一直在打游戏，或者装听不见，以逃避这种负面情绪对自己的影响。

还有种情况，也许另一半的出发点是好的，回应的是“不要因为这点小事影响心情，回家就把工作放一边。”看起来丈夫是在支持妻子，但在妻子听来却是敷衍、应付和不走心。

约翰ž戈特曼认为“情绪消除型伴侣最根本的问题是，不能通过回应对方的情绪来深化彼此的联系，因此让彼此更加疏远。”

那么，如何打破情感隔阂的关键，约翰ž戈特曼认为是运用“情绪协调性交流”，具体分为四步：

第一步，将你的感受说出来。让伴侣了解你的情绪，需要你精准体会和感受自己的情绪，并且具象的形容出来。

在这里，他教大家利用心理学“聚焦”的方法，也就是面对情绪，试用每一个想到的词语去形容，再观察自己各项生理反应。当某个词语一击即中，让你突然有种释然的放松感，那么你就了解了自己当时当下的情绪、感受是什么样的。

第二步，提出开放式提问。说白了，跟伴侣交流时，为了让话题深入，打开对方的心底深处的沟通欲，提问不要用终结式的，而是开放式、展开式的。

比如，看到对方不开心，于其问“你开心吗？”不如问“你今天发生了什么，为什么看起来不开心呢？”

第三步：加深你们的联系。当伴侣回答了你的一个问题后，不要做任何假设和扭曲的解读，重复对方的话语。

约翰ž戈特曼认为“这是在用一种表现对伴侣感同身受的方式回馈回去，从而鼓励对方进一步敞开心扉。”

第四步：表达你的热情和同情。伴侣在表达情绪时，也许有些地方是不对的，或者反应过度，但我们要做的不是否定他或者纠正他，而是支持他、信任他，让他知道你能理解和接受他，并认为他的这些情绪都是正当的。

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