广东
你是不是有这样的感受：
读完一本书后，过几天再也想不起书中的内容。
读完100本书后，却发现自己的生活并没有发生变化。
可能这时候你还会安慰自己，读过的书就像吃过的饭，早已融入骨子和血液，成为身体的一部分。
事实真的是这样子吗？
刚开始阅读的前两年，我非常追求读书的数量，一本看完接着看一本，每年能读完几十本书，非常的有成就感，同时也越来越焦虑了。
我发现读过的书几乎都忘了，更加谈不上用书中的方法解决生活中的问题。
我突然意识到，一味地追求读书数量是没有意义的。
后来我才知道，想要最大限度地记住一本书的内容就要多输出。
《过目不忘读书法》这本书里也讲到了想要过目不忘，就得掌握两个关键词，一个是“输出”，一个是“碎片时间”。
你是不是很好奇，他是怎么做到如此高产的？
秘诀就在于他每看完一本书，都能通过输出和碎片化时间，让知识烙在脑子里。
既然输出如此重要，那到底该怎么输出呢？
这里分享四种方法：
第一种输出法：一边阅读一边做批注。
当我们看一本书的时候，一边阅读，遇到有感触的地方，可以直接在书本上做批注，写下自己的思考和感受。
读书只有让自身发生变化，读书才有意义。
跟正常的读书相比，一边读书一边输出，记忆更加深刻。
通过“画线”和“做笔记”这两件事情，调动了大脑的好几块分区，使大脑更加灵活，记忆效果更好。
这个方法有助于捕捉我们的灵感，当灵光乍现的时候，要迅速抓住，写下来。
第二种输出法：多角度劝人——电视购物读书法
想要加强记忆力，最简单的方式就是说。
当你读了一本有趣的书，可以向别人推荐。
当你向别人推荐的时候，一定会尽力回想书中的内容，并对内容进行整理，这个过程就有助于提升复习效果。
向别人推荐东西，可以学学电视购物。
我们在看电视购物的时候，有没有发现，主播在介绍一件产品的时候，都会从不同的角度介绍它。
比如推销扫地机器人的时候，就会从“吸力强劲”“角落也可以打扫”“电池续航长”“耗费成本低”这几个角度劝服消费者购买。
如果你能从不同角度向别人推荐这本书时，就意味着书中的内容已经掌握地差不多了，而不断输出地过程，会更加强化记忆。
第三种输出方法：社交读书法——与别人分享启发
当看完一本书的时候，可以把自己的感受和想法，发布在社交平台上。
别人看到了你的内容，说不定能引发共鸣，给你点赞。
同时这种输出法，会强化你对书中内容的理解，因为在写感想的过程中，你需要在大脑中将书本的内容梳理一遍。
在社交平台上写出感想就是跟人分享。在写的过程中，你不会随便应付，而是会拼命回想书中的内容，认真写出自己的感想。
如果你觉得写感想有难度，可以直接摘抄书本里的一些金句，然后在点评几句就行。
第四种输出方法：写书评。
写书评是所有输出方法中最难的一种方式，但这种方式成长最快。
如果你能用书里的一个观点，写出一篇文章，就证明你的“输出读书法”已经达到极高的水平。
当你尝试完前面三种输出法后，可以试着用书里的故事或者观点开始写一篇完整的文章，经常练习，写作能力会突飞猛进。
很多的大脑科学研究结果证明，最有效地记忆方法就是将输入的知识在7-10天内输出3-4次。
所以当你看完一本书的时候，就要尝试着用以上四种输出法，进行输出。
我们大脑每天都在接收大量的信息，一些不经常使用的信息，就会被大脑遗忘。
而大脑判断信息是否有用，就在于这个信息“是否多次被使用”。
如果是多次被使用的信息，大脑会判断它有用，放在了长期记忆中，从而被大脑长期保存。
如果我们要将看过书的内容转移到长期记忆中，就要加强输出。
过目不忘的第二个关键词是碎片时间。
为什么碎片时间读书的记忆效果更好？
与长时间的读书时间相比，碎片时间的读书会更加有利于记忆，依据如下：
第一，时间限制会提高记忆能力
当你想要完成一件事情的事情，务必要加上一个截止时间。
没有截止时间，我们会自动地将这件事无限地拖延下去。
可当我们有了时间限制，注意力就会提高，大脑的运转也会更加迅速。
碎片化时间，往往很短暂，要想在短时间内做一件事，必须高效专注才行，这样有助于提高记忆能力。
第二，高效利用“干劲”--15分钟读书法
60分钟连续读书跟4个15分钟的断续读书方法，哪个效果更好？
心理学上有两个词叫作“初始效应”和“末尾效应”。意思是人在做一件事情的时候，开头和结束的时候精力比较集中。
用碎片化时间15分钟来说，“初始效应”和“末尾效应”各占5分钟，合计10分钟。60分钟可以拆分为4个15分钟，这样重复四次的话，60分钟里就有40分钟是精力最集中的状态。
如果我们拿出60分钟的完整时间，“初始效应”和“末尾效应”各占5分钟，共有10分钟的记忆效果最好。
所以是4个15分钟的断续读书方法，效果最好。
第三，合理利用睡前15分钟。
研究表明，睡前15分钟可以让记忆效果最大化。在睡觉的过程中大脑不再输入新的信息，可以让大脑自我整理。
所以睡前阅读的效果很好。
此外，据说睡前思考问题的话，早上醒来可以想到解决方法。
想要过目不忘，就要牢牢掌握两个关键词，“输出”和就“碎片化时间“，两者相结合，记忆更深刻。
多读书并不能改变人生，能改变人生的是读了多少对自己有用的好书。
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