江苏
《少儿舞蹈基本功示例》
学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。
盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。
01基本坐姿·绷脚正步位伸坐
02勾脚
03竖叉
04耗竖叉
05地面压后胯
打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。
06横叉1
07横叉2
08青蛙胯
09地面压旁腿
10坐立搬前腿
舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。
11坐立搬旁腿
12后卷腰
13推胸腰
14反弓撑腰
15跪下腰
舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。
16跪下腰抓脚
17竖叉抓后腿
18搬前腿
19搬旁腿
20搬后腿
宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：
1.练习前做好热身准备；
2.练习前30分钟不宜吃大量食物；
3.练习时注意动作的正确性；
4.练习结束后进行拉伸运动；
5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；
6.及时补充适当的水分和能量；
7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围
舞蹈从来没有捷径，它只认努力和汗水。舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。
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