健康生活丨开学季，学生健康生活方式全攻略

寒假后的开学季，学生们应及时调整生活习惯，培养健康生活方式。通过减少电子屏幕使用时间、合理饮食、增加运动量、维持良好心态等，可以更好地迎接新学期的挑战，保持身心健康。学生们要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自己的健康和成长打下坚实的基础。

1

预防近视，

呵护明亮双眼

长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视，我们需要采取健康的生活方式预防近视的发生。

控制电子屏幕使用。尽量减少持续注视电子屏幕的时间，如手机、电脑等。多阅读纸质书籍，并合理安排学习和娱乐时间。

增加户外活动和体育锻炼。多进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。体育锻炼也有助于改善血液循环，对眼睛健康有益。

注意环境照明。确保学习和生活的环境有适宜的照明，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。

定期眼科检查。每学期至少进行一次眼科检查，及时发现并处理近视问题。如果已经被诊断为近视，要定期配镜，确保视力矫正。

2

控制体重，

避免营养失衡

饮食不规律和运动缺乏容易导致学生体重增加，进而引发超重肥胖。过度饮食控制可能造成营养不足。因此，我们要尽快调整并保持健康生活方式，预防超重肥胖或营养不足的发生。

注意合理饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。

增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。

规律作息。保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。

3

注重体态，

保护脊柱健康

保持正确姿势是保护脊柱健康的关键。我们需要做到：

强化锻炼与户外活动。多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参与户外活动，让身体得到全面锻炼。

注意日常姿势，保持健康体态。无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。

定期休息。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

4

关注心理健康，

培养阳光心态

学习压力过大和人际关系紧张等都可能对学生的心理健康造成不良影响。为了维护心理健康，我们需要做到：

保持积极心态。保持积极乐观的态度，遇到困难时勇敢面对，寻求解决方案。可以尝试进行心理暗示或自我激励，增强自信心和应对能力。

加强沟通交流。与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。可以经常与家人或朋友聚会，分享彼此的生活和学习经历。

培养兴趣爱好。参加自己感兴趣的活动或社团，培养自己的兴趣爱好，这样可以转移注意力，减轻学习压力，增加快乐和满足感。

主动寻求专业帮助。如果感到情绪低落或焦虑，可以及时寻求心理咨询或专业帮助。心理咨询师或心理医生会给予专业的指导和帮助，帮助我们走出困境。

来 源：“中国疾控中心”微信公众号

孟连县融媒体中心

编辑|王 蕊

责编|董俊华

编审|岩三卡

投稿邮箱:ynmltv@126.com

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01

铸牢中华民族共同体意识宣传标语

6.铸牢中华民族共同体意识，奋力实现伟大复兴中国梦

7.凝聚民族团结力量，共圆伟大复兴梦想

8.全面推广普及国家通用语言文字，铸牢中华民族共同体意识

9.深化民族团结进步教育，铸牢中华民族共同体意识

10.铸牢中华民族共同体意识

11.打造铸牢中华民族共同体意识示范样板建设民族团结进步示范区

02

创建国家卫生县城宣传标语

6.创建国家卫生县，人人有责，人人受益

7.美好生活靠我们创造，创卫目标靠大家实现

8.举全县之力，争创国家卫生县

9.从我做起，积极参与创建国家卫生县

10.您为创卫增光添彩，城市因您魅力无限

03

创建省级文明城市宣传标语

6.手牵手创建城市文明，心连心打造魅力孟连。

7.走文明路，开文明车，做文明人，创文明城。

8.花缘芳香而美丽，人因文明有魅力。

9.城市因你我而文明，生活因你我而精彩。

10.积极行动起来，为创建文明城市增光添彩。

04

“除四害”宣传标语

6.开展病媒生物防制工作，预防疾病传播

7.消灭四害，讲究卫生，预防疾病

8.搞好环境卫生，消除四害孳生条件

9.控制病媒生物密度，预防疾病，保障人民群众身体健康

05

经普工作宣传标语

5.依法普查 服务发展

6.经济普查惠万家 如实填报促发展

7.如实填报普查资料 真实反映经济全貌

8.把脉经济摸家底 普查成果共受益

06

耕地保护宣传标语

6.农村建房要规范，耕地资源不可占

7.守住耕地命根子，我们才有好日子

8.青山清水亲自然，保耕保地保良田

9.耕地就是金不换，留给子孙好吃饭

10.耕地是生存之本，保护是利国之道

11.抓紧耕地保护的“篱笆”，筑牢粮食安全“长城”

07

《反有组织犯罪法》宣传标语

7．贯彻实施《反有组织犯罪法》，预防和惩治黑恶犯罪。

8．贯彻实施《反有组织犯罪法》，黑恶必除，除恶必尽。

9．贯彻实施《反有组织犯罪法》，推进扫黑除恶斗争常态化。

10．贯彻实施《反有组织犯罪法》，全民参与扫黑除恶。

11．贯彻实施《反有组织犯罪法》，铲除黑恶，构建和谐。

12．贯彻实施《反有组织犯罪法》，净环境，保稳定，保平安。

08

非法集资宣传标语

1、远离非法集资，共度祥和新春

2、树立正确投资理念，远离非法集资陷阱

3、自觉抵制高利诱惑， 理性选择投资渠道

4、非法集资不受法律保护，参与非法集资风险自担

5、拒绝高利诱惑，远离非法集资

6、宣扬“保本高收益”就是金融诈骗