雨落春归，这三点做好了能养肝、健脾、升阳气

雨落春归 雷震物甦

Spring

雨水节气前后，气温回升，冰雪消融，雨声淅沥，降水增多。惊蛰，仲春时节的开始，雷鸣震震，万物受到节律影响而萌发生长。在春季里的这个时节，有哪些养生要领，我们该如何调养呢？今天我们请南京市妇幼保健院中医科侯莉莉主任为大家答疑解惑。

养生要领

中医科科普

南京市妇幼保健院侯莉莉主任介绍，这个时节有三点养生要领要牢记：

01

“春捂”

“雨水时节，阳气萌动但脆弱，故可见乍暖乍寒，天气变化多端，平时生活中大家仍需注意“春捂”，以护固阳气，防病保健，心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意。

02

“健运脾土”

雨水时节，早晚气温较低，降水增多，寒湿邪气仍易侵扰人体，故常可见腹泻、腹痛、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、腱鞘炎、筋膜炎、春困倦懒等情况，此时防病养生，需注重健运脾土，减少肥甘厚腻饮食，增加食用草茎果蔬之品，更可配合饮用健脾除湿的茶饮。

03

“疏养肝木”

惊蛰时分，气温进一步变暖，万物生发，肝之阴血不足或木气不疏，不仅会使人心情不畅，还可能引发头晕头痛、耳鸣失眠、眼睛干涩等症状。因此生活中应当注意情志调节，保持良好睡眠习惯，增加肢体舒展活动。

另外，侯主任提醒有孩子的家长们注意，小儿本为纯阳之体，过食肥甘厚腻、穿着过厚、压力过大，易见心脾积热，如春季脾胃不和、肝气当疏不疏，易生疮疡疖肿，或惊悸不安，或生长缓慢，故春季小儿调养，要注意以上情况。

春季中医调养

中医科科普

侯主任给大家介绍这几招中医调养的方式，可根据自己体质、爱好选择：

01

春季茶饮

1.养肝润肺茶：

成分:桑叶、菊花、玄参、麦冬等;

作用：润燥清热;

适宜：目赤干痒，咽干痒痛，眼睑红肿瘙痒等。

2.安神养颜茶：

成分：酸枣仁、百合、玫瑰花等；

作用：清心安神，疏肝解郁；

适宜：失眠，焦虑，黄褐斑，口疮等。

3.降脂减肥茶：

成分：荷叶、山楂等；

作用：消积除湿清热；

适宜：消化不良，口气重，肥胖，高脂血症。

02

春季熏洗药包

1.清肝明目香包：

成分：密蒙花、谷精草、野菊花等；

作用：清肝明目、活血润燥；

适宜：眼干目胀，迎风流泪。

2.通窍香包：

成分：辛夷、细辛、川芎等；

作用：疏风清热温阳通窍；

适宜：过敏性鼻炎、鼻窦炎。

03

安神香枕

清心解郁、理气化痰。

适宜：失眠、消化不良。

04

平衡罐综合治疗

使用平衡罐综合治疗，健运中焦、疏通膀胱经，可改善小肚腩、下肢肿胀，达到消脂减肥的目的。

05

捏脊推拿+健儿膏+助长贴

春季万物生发，当此节气，家长可以通过捏脊推拿，配合健儿膏、助长贴，健脾胃、畅肝气，以助小儿生长。

中医全生命周期健康调理

本文审核专家

妇幼人才 学科带头人

侯莉莉

中医科科主任

主任中医师

医学博士

博士后

副教授

硕士研究生导师

专家简介：

江苏省 333 人才、江苏省中医重点学科带头人、江苏省第一批“卫生拔尖人才”、南京市中青年科技学科带头人、中华医学会计划生育分会中西医结合学组委员、妇幼健康研究会中医适宜技术专委会副主任委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会主任委员、南京市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家自然科学基金课题 2 项、省自然科学基金、及多项省市级课题的研究，获南京市科技进步三等奖，江苏省妇幼保健新技术引进奖一等奖，发表 SCI 论文（IF2.4-5.8)及核心期刊论文 40 余篇。

主要诊治病种：

复发性流产、不孕症、先兆流产（宫腔血肿）、月经病（多囊卵巢综合症，痛经等）、卵巢早衰、围 IVF 周期调理、盆腔炎（持续 HPV阳性）、女性孕产及全生命周期的中医健康调理。

门诊时间：

周一上午、周四、五全天

中医妇科专家门诊

周二全天

中医不孕不育专家门诊

撰稿人

沈玮玮

中医科

副主任中医师

硕士研究生

专家简介：

毕业于南京中医药大学，从事中医妇科临床工作多年，主持院级课题1项，发表文章数篇，sci1篇。

专业特长：

中医综合治疗产后病、术后腹胀、尿潴留、先兆流产、妊娠剧吐、月经病、子宫腺肌症、更年期综合征、针灸减肥、不孕症等。

门诊时间：

周二、周三、周四、周五全天

中医综合治疗门诊（含失眠，产后病）

稿件来源丨中医科 侯莉莉 沈玮玮

责任编辑丨史月

内容校对丨张卉 王凝嫣

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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