江苏
如今困扰人们的眼健康问题越来越多：屈光不正、高度近视、干眼症、白内障、青光眼......
在电子产品日渐普及的今天，有关视疲劳、眼睛累等问题更加常见，视疲劳也成为容易被人忽视的眼部疾病之一。
什么是视疲劳
视疲劳是一种眼科常见病，常见症状有眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降。
严重者还会有头痛、眩晕的症状，视疲劳直接影响着人的工作与生活，轻度视疲劳往往不会引起人们的重视。
长期反复出现视疲劳可能引发多种眼部疾病，如干眼症、屈光不正等。
导致视疲劳的原因
视疲劳不是独立的疾病，而是由于多种原因引起的一种疲劳综合征，常见的有：
1、眼睛本身问题
眼睛调节功能异常、视功能异常、屈光不正未矫正、屈光参差、隐斜视、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等眼部疾病。
2、全身因素
精神压力大、神经衰弱的人更容易出现视疲劳。
3、环境因素
工作或学习的环境中光照不足或过强、光源分布不均匀、电子产品使用过多等都有可能引起视疲劳。
缓解视疲劳的方法
1、养成良好的用眼习惯
随着工作、学习压力的增·大，我们眼睛的工作时间被大大延长。
针对长时间、近距离用眼导致的眼睛疲劳，我们要做的就是养成规律的生活习惯，减少近距离用眼时间，用眼距离保持在30cm以上，可以采用“20-20-20”法则来来让眼睛得到充分休息：
每隔20分钟向20步(6米)开外的地方眨眼20下;
保持充足的睡眠，让眼睛得到充分休息;
在光线充足的环境中用眼;
2、合理饮食
通过饮食可以改善眼健康，多补充富有花青素、叶黄素、维生素等营养物质的食物，能起到缓解视疲劳的作用;
3、多进行户外运动
多出门走走，进行适当的户外活动，比如羽毛球、乒乓球等，坚持户外运动可以缓解视疲劳，预防多种眼部疾病，外出活动时尽量戴墨镜，避免强光和紫外线刺激眼睛。
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