如何助力孩子在春天迎来高峰生长期？羊大师分享

春天万物生长，人的新陈代谢、血液循环在这时也会变得旺盛，孩子的生长之力迎来高峰！

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育和季节性有很大关联，一般在春季（3-5月）长得比较快，普遍是秋季的2-2.5倍。

所以每到春季，都在说要助力孩子抓住春天的绝佳机遇，让孩子的身高拔一拔。今天，羊大师就来分享3招春季追高策略~

一、吃：长高的“原材料”

在一年中最容易长高的春季，孩子生长发育营养需求也大幅增加。家长们学会给孩子进行科学春补才能事半功倍，完成吃对春季三个月，长高一整年的目标。

在春季，孩子的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，羊大师建议可以特别关注以下几个追高营养加速器：

但想要均衡饮食，其实日常很难做到，对大多数家长来说也都比较头疼。所以，为了让孩子能更好地达到营养均衡，家长们可以备上一份长高“补给”——羊奶。

从奶制品中获取蛋白质、钙及多种维生素是十分便利、高效的方式之一。更适合国人的羊奶，不仅钙含量高于牛奶，蛋白质、维生素及矿物质也高于牛奶，再加上羊奶分子小，易吸收、易消化的特性，会更适合孩子的肠胃。

正因如此，近年来，羊奶成为了许多家长都追捧的不二之选。

二、睡：为成长“加油”

常言道“春困秋乏”，其实就是在提示我们春天需要充足的睡眠，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进生长激素的分泌，更需要充足优质的睡眠。

22:00-1:00是生长激素分泌最旺盛的时间，建议孩子提前半小时入睡。因为生长激素在深度睡眠时分泌才能达到高峰，而人体一般在睡着后半个小时到一个小时才能进入深度睡眠。

所以，不管是上学期间或是节假日，孩子都要养成良好的作息习惯，每天固定时间上床睡觉，固定时间起床。

2～5岁儿童每天应睡10～13小时，其中包括1～2小时午睡时间；

6～12岁儿童应睡9～12小时；

13～17岁青少年应睡8～10小时。

三、动：为成长助力

春天天气好时，可千万别把孩子“闷”在家里，要适当给孩子增加户外活动。

有研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

选择一些室外运动，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

所以，羊大师建议记得让孩子每天运动30分钟~2小时，对孩子长高是非常有帮助的哦~

推荐的助力孩子长高的运动，如篮球、羽毛球、跳绳、纵跳摸高等运动，快带孩子实践起来吧！