广东
睡眠不好导致的问题太多了！比如气色变差、记忆力下降、脱发、焦虑等问题等。
所以说失眠睡不好，全身五脏六腑都会出现问题。
这次邀请宏韵中医刘四军主任给大家谈一谈，面对失眠问题，该如何改善！
刘四军主任分享一个失眠门诊案例
湖南永州的熊先生，在某平台上刷到了刘四军主任，便跑来找到他看诊了。
经过刘主任的询问发现熊先生，失眠多梦，睡觉容易出虚汗、薄黄苔、口干口苦等症状。
诊断：阴虚引起的失眠
开方以当归六黄汤为主，有生黄芪，酒当归，熟地黄，生地黄，炒黄柏，酒黄芩等，在于养阴清热，标本兼治
熊先生吃药调理一段时间后，二诊时，自汗、盗汗明显减轻，但有时候会头疼，根据实际诊断后，刘四军主任重新调整方子，三诊时，熊先生表示睡眠好了，也没有口干口苦、盗汗了整个人的精神都好起来了。
刘主任建议少熬夜、避免劳累过度，少吃辛辣食品；多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。
助眠食疗方
1、百合粳米粥
食材：生百合、粳米，共煮粥
适合人群：阴虚体质，虚火偏旺，失眠多梦，伴有口干、盗汗、手足心热之人。
助眠贴士
1、适量运动：睡前一小时到户外散步一会儿，切勿剧烈运动，就寝前沐浴泡脚，促进血液微循环，有助入眠。
2、睡前舒缓音乐：睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，可以听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。
3、调整睡姿：失眠者可先以最舒适的睡姿入睡。
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