女人唔补好易老，八道春季养颜膳方转需不谢

有约君说

Spring

正值三八妇女节，

我们今天也来说一个姐妹话题：

进入春暖花开的季节，

尤其是"回南天"一到，

很多人都会明显地感觉一些

春天的烦恼——

春燥、春困、腹胀、水肿、油脸……

减肥、美白、袪班、润肤等美容功课

必须马上摆上议事日程。

对应春季四类常见的女性调养需求，

我们收集了八道春季养颜膳方，

大家转需不谢。

1

玉竹百合瘦肉汤

材料：玉竹30克，百合30克，瘦肉300克，生姜3片（2人份）。

做法：玉竹和百合洗净，瘦肉洗净后切片，与生姜一起慢火煮至肉烂熟后，加盐适量调味，食肉喝汤。

功效：养阴润燥，生津止咳，美容养颜。玉竹养阴润燥、生津止渴；百合养阴清热、滋补精血。可治口干咽燥、干咳无痰、饥不欲食、心烦失眠等症。尤其适合阴虚燥热者。

2

苹果蜜枣煲瘦肉

材料：瘦肉250克，苹果2个，蜜枣2个，生姜3片，食盐适量。（3-4人份）

做法：苹果洗净切块，瘦肉洗净切块、焯水；所有材料一起放入锅内，倒入温开水，大火烧开，改小火煲1个小时，调味即可。

功效：可助消化、养胃润肠、润滑肌肤。适合全家饮用。

3

玫瑰桑葚茶

材料：桑葚干15克、玫瑰花3克、百合干10克。

做法：材料洗净后放入壶中，加水煮沸10分钟便可饮用，可用冰糖或蜂蜜调味。

功效：疏肝理气、补血化瘀、养颜安神，尤其适合由气滞血瘀引起的色斑、唇色暗淡、月经不调、乳房胀痛，还能宁心安神改善睡眠。

4

柠檬蜂蜜润肤茶

材料：鲜切柠檬半个，蜂蜜适量。

做法：柠檬切片挤汁，与蜂蜜兑温水饮用。

功效：可生津止渴、预防色斑和皮肤暗淡，还能缓解春季多风引起的皮肤干燥。

5

通络美颜汤

材料：桑寄生30克，红枣10颗，鸡蛋2个，红糖少许。

做法：桑寄生洗净，红枣洗净去核；将鸡蛋用水煮熟，去壳；把所有食材放入煲中，加水适量，大火沸腾后转小火煮1小时，最后加入鸡蛋和红糖调味即可。

功效：补肝肾，养气血，改善气色。桑寄生可补肝肾、养气血，对肝肾不足引起的面色暗沉、皮肤干燥、腰膝酸痛等均有效果；红枣可补气养血，可改善皮肤暗沉、面色微黄。

6

当归红枣茶

材料：当归10克，红枣3个，蜂蜜或冰糖适量。

做法：当归去除杂质清洗干净，放入锅中加适量水，大火烧开后加入红枣同煮15分钟。茶汤温度降低后加入蜂蜜搅匀饮用，也可在煮时加入冰糖。

功效：补血养颜、通调气血。

7

谷雨茶

材料：大米1碗，陈皮10克切丝。

做法：将洗净的大米和陈皮丝放入平底锅中用中小火不停翻炒，炒至黄色后，加水煮15分钟便可以饮用。体质寒湿者，可以加入姜丝，增加其温中散寒止泻的功效。

功效：健脾理气、燥湿消肿。适合脾胃气虚、胃口差、饭后腹胀、心烦口渴、大便溏稀和脾虚痰湿型肥胖的朋友。

注意：生姜皮能健脾利水，使用前只需洗净即可，无需刻意削皮。体质湿热者，可以加入薏苡仁或绿茶，增加其清热利水消肿减肥的功效，适合容易皮肤油腻、口气重、多食易饥、大便黏臭的朋友。

8

桃花粥

材料：鲜桃花4~5克（或干桃花2~3克），大米100克，食盐或白砂糖适量。

做法：大米洗净放入瓦锅中，加水适量，煮至绵烂，加入桃花再稍煮片刻，调味食用。

功效：《经验方》载：“桃花粥消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。治大便艰难。”便秘人群可以尝试一下，既可解便秘，又可和脾胃。脾胃虚寒的可加生姜丝同煮，通便即停，适用于肠胃燥热便秘。

内容来源：广州日报健康有约、中国中医药报、 广东省中医院、广州医科大学附属中医医院、中国中医药报
图@视觉中国
编辑：吴婉虹