11岁超重男孩难长高，严志忠主任：孩子长不高有可能是吃出来的！

随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，儿童肥胖问题日益严重，不仅影响着孩子的身体健康，更有可能成为阻碍孩子身高增长的潜在因素。

11岁超重男孩恐难长高

上个周末，11岁的小哲（化名）在父母的陪伴下来到了杭州复旦儿童医院的生长发育科。小哲的父母一直担心孩子的身高问题，虽然小哲只有11岁，但他的体重已经明显超标，高达61.5kg，肚子上的赘肉也日渐明显。

严志忠主任在仔细查体和看过检查报告后，发现他的骨龄已经提前了2年，这意味着小哲的生长板已经接近闭合，他的身高增长潜力受到了严重的影响。

严医生询问了小哲的饮食习惯，发现小哲平时喜欢吃高热量、高脂肪的快餐和零食，几乎不吃蔬菜和水果。而且，小哲晚上经常熬夜玩游戏，作息不规律。

家长忙于工作，对孩子的饮食和生活并没有过多干预。随着时间的推移，小哲的体重逐渐超出了正常范围，成为了超重儿童。严医生告诉小哲的父母，孩子的肥胖和不良生活习惯是导致他骨龄提前、身高增长受限的主要原因，遗传身高已经难以追赶，只能尽最大努力追上平均身高。

骨骼闭合影响长高

严志忠主任告诉家长，肥胖对儿童的影响远不止外表上的变化，更深层次的是对身体发育的影响。

儿童期是身体生长发育的关键时期，骨骼的生长板（骺板）在这个时期是开放的，是身高增长的主要区域。过重会增加骨骼负担，导致生长板过早闭合，从而影响孩子的身高增长。

此外，肥胖还会引发激素水平的改变。当孩子的体重超出正常范围时，身体内的激素水平会发生变化，其中最重要的是生长激素和性激素。这些激素的失衡会导致骨骼发育提前，从而使生长板提前闭合。一旦生长板闭合，孩子的身高增长就会停止，即使再增加营养和锻炼也无法改变。

除了影响身高增长外，肥胖还会对孩子的身体健康和心理健康造成多方面的危害。

1、健康问题：肥胖会增加孩子患上糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病的风险。此外，肥胖还会影响孩子的呼吸系统，增加患上哮喘、睡眠呼吸暂停综合症等呼吸系统疾病的风险。

2、心理问题：肥胖的孩子往往容易受到同龄人的歧视和嘲笑，这会对他们的心理产生负面影响，导致自尊心下降、社交能力减弱，甚至出现抑郁症状。

3、影响学习成绩：肥胖的孩子往往注意力难以集中，学习效率低下；肥胖还会影响孩子智力发育，记忆力及思维能力都可能受到阻碍，导致学习成绩不佳。

4、影响未来健康：研究表明，儿童期肥胖的人在成年后更容易患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，因此控制体重对于孩子的未来至关重要。

健康饮食科学追高

要避免孩子因肥胖而影响身高增长，家长需要从饮食做起，制定科学合理的饮食计划。

以下是严志忠主任给出的一些建议：

1、均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，要注意控制总热量摄入，避免过度肥胖。

2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进孩子的生长发育。建议每天至少摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。

3、适量摄入优质蛋白质：蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分。建议孩子每天摄入适量的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

4、控制糖分和盐分摄入：过多的糖分和盐分摄入容易导致肥胖和高血压等健康问题。建议孩子少吃糖果、甜饮料和高盐食品。

5、定时定量饮食：养成良好的饮食习惯，定时定量饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿。

除了饮食方面的调整外，家长还应该鼓励孩子多参加户外活动、保持充足的睡眠时间等，这些都有助于促进孩子的生长发育。

√增加运动量：鼓励孩子参加体育活动，每天至少进行1小时的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

√培养良好的生活习惯：教育孩子养成良好的饮食习惯和作息规律，避免晚上过晚进食，保证充足的睡眠。

√定期体检：定期带孩子进行身体检查，监测身高、体重和骨龄的变化，及时发现问题并采取措施。

严志忠主任提醒，家长要引导孩子养成良好的饮食习惯和生活方式，让孩子在健康的环境中茁壮成长。同时，也要密切关注孩子的身体状况和心理变化，及时发现问题并寻求专业医生的帮助，共同努力，为孩子的健康成长保驾护航！