补脾很厉害的食物，春分后要多吃！气血足，湿气跑，比小米强多了

脾胃虚的人有多难？这是很多朋友都深有感触的话题：脾为气血生化之源。脾虚的人，容易早衰，看起来比同龄人显老，因为气血不足，皮肤没有光泽和弹性。脾主运化。脾虚，体内也会有湿气，浮腫、油腻、没精力都随之而来。

你只要对着镜子伸出舌头，可能80%的人舌苔都有齿痕，而且很厚腻，这就是脾虚的表现。

之前可可录节目的时候，和中醫专 家交流，专 家说平常—天看那么多病人，像那种干净、红润的舌苔基本上看不到。

养好脾胃

很多不舒服就能消失

中醫常常讲“内伤脾胃，百病由生”，但另一个角度来看，就是养好脾胃=少生病，这和它们的产生气血，运化食物的能力有关。

脾胃是身体的后天之本，照顾好了它们，就能把食物转化成充足的气血，滋养全身：①清气上升，滋养肺卫，就能抵抗外邪；②浊气下降，湿气能及时排出；③运化通畅，滋养肾精，整个人头发乌黑，皮肤白润。

养好脾胃，不仅功在调养，更是消 灭身体出现“各种不舒服”的可能。

为何你会脾胃虚弱

可能在起跑线上你就输了

80%的人都多多少少有“脾虚”“胃不好”的问题，许多朋友常说，我很注意饮食了，怎么还是养不好脾胃呢？原因在于两方面：

1饮食习惯

春分前后，肝气旺盛，肝木易克脾，影响到脾的运化力。再加上很多人吃饭不太讲究，爱吃烧烤、外卖、炸鸡、汉堡……脾胃没办法一下子承受那么重的负担，吃的太多、太油，就会损 伤脾胃。

所以这时候，我们可以多吃一些粥或者糊，并不是像稀饭那样很多水，而是比较黏稠的，微微挂勺为佳。

它巧妙点就在于“稠”这种稠度，对脾胃的呵护是缓而有力的。它能调动脾胃吸收，却又不会负担过重。脾胃只需要花80%的力气，就能吸收到满满的滋养。

2作息习惯我们在办公或者学习的时候，往往一坐就是大半天，水不流动，就会变成死水，气血也一样。这样停滞的状态，其实是会堵住气血和经脉，让它们无法滋养脾胃。

明明脾胃蕞忙，一身的食物、气血都靠它们中转，却不能得以“充电”。这种情况，—定要想办法推动脾胃的运行，全身气血才有充足的动力供应！

八珍粉

脾胃轻松吸收满满营养

想要长期呵护脾胃，可可建议大家可以吃八珍粉。八珍粉原本是明代医家陈实功为皇子们开的食养方，主要用来调养饮食不节导致的脾胃虚弱。

陈实功称赞八珍粉“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”，并且自己也常吃，寿活81，在那个年代非常罕见。

后来流传到清宫，御医们发现它调脾的力量，几乎达到了百发百中的地步，称它为“医中正道”，是日常都可以吃的养脾小食方，所以在清宫中开始盛行吃八珍粉。

清宫档案《上用人参底簿》记载，乾隆皇帝非常爱吃八珍粉，还会让御厨做成八珍糕，每天都要吃一点，从49岁开始一直服用了四十年。想来，乾隆之所以长寿，也与他如此看重脾胃有关吧~慈禧因吃食很精細、肥甘厚腻，运动量少，太医为其开了“八珍粉”调养脾胃痰湿问题，慈禧的身体不适几乎完 全消失。自此后直至晚年，从未间断食用。