世界口腔健康日 |健康口腔，健康体魄

3月20日是“世界口腔健康日”，今年的主题是“健康口腔，健康体魄”。

口腔疾病不仅会引起疼痛不适，还会影响我们的生活质量。因此，保持口腔健康至关重要。记住这些知识点，守护你的口腔健康。

牙刷和牙膏的使用常识

应选用刷头大小、刷毛软硬都合适的保健牙刷。刷完牙后，要将刷毛上的水甩干净，并使其尽快干燥，以防止细菌滋生。建议每2-3个月更换一次牙刷，否则牙刷的清洁能力会大大下降。使用含氟牙膏可以增强牙齿的硬度，并抑制口腔中细菌的活动和生长。需要注意的是，市售的含氟、脱敏、中草药牙膏等并非药物，不能取代专业的口腔治疗。

如何正确使用牙线

牙线可有效去除食物残渣和牙齿邻面的牙菌斑，减少邻面龋和牙龈炎症。

使用牙线的注意事项：

1.两指控制牙线的距离不应超过3.5厘米；

2.不要强行用力将线压入牙间隙，有紧而通不过的感觉时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线滑入间隙；

3.牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免引起牙龈不适、疼痛或出血；

4.用两手指将牙线在每侧牙面上刮4—6次，直到牙面发出“吱吱”声，牙面清洁为止；

5.当牙线磨损或污染时，可转动中指，放出另一段完好的牙线来继续使用；

6.开始使用牙线，可能手指笨拙，花费时间多，不断练习，会增加熟练程度和提高效果。

电动牙刷和普通牙刷哪个好？

对于牙齿健康而言，刷牙方法和习惯比是否使用电动牙刷更为重要。如果刷牙频率适当且能做到面面俱到，普通牙刷同样可以刷出健康的牙齿。相反，如果仅仅贪慕电动牙刷的新奇性而使用，却不能仔细刷好每个牙面，牙齿一样会坏掉。
无糖口香糖并非口腔保护神

咀嚼口香糖可以摩擦牙齿，带走部分附着在牙齿上的菌斑和食物残渣，起到一定的清洁牙齿的作用。但是，认为嚼无糖口香糖能代替刷牙的想法是大错特错的。口香糖只能清洁牙齿表面的菌斑，对于牙缝和窝沟里的菌斑无法起到清洁作用。另外，长时间咀嚼口香糖还可能加重颞下颌关节的负担，引起关节疾病；使咬肌过度锻炼。
恒牙钙化不好，吃钙片管用吗？

答案是否定的。牙齿萌出之前其发育就已经基本完成，牙齿萌出后口服大量钙片、维生素D或鱼肝油对牙齿的发育无济于事。过量补钙会对身体产生不良影响。因此，关注恒牙发育的阶段（0-3岁）并适当补钙是有益的。

在恒牙发育的开始阶段（0-3岁），补钙是有益的。、

来源：北京健康教育