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守护睡眠健康 以AI科技开启智慧睡眠新时代

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原标题:守护睡眠健康 以AI科技开启智慧睡眠新时代

中国消费者报记者 孙蔚

您每天睡得好吗?哪些因素会影响人们的睡眠质量?如何才能睡个好觉?3月20日,中国睡眠研究会联合慕思集团发布了《2024情绪与健康睡眠白皮书》,解构当下国人的睡眠和情绪现状,以及科技如何改变睡眠体验,给人们带来更健康、更舒适的生活。

睡个好觉带来健康生活好心情

“睡眠和情绪是人们生活中不可或缺的两个方面。睡眠是人体恢复和充电的过程,而情绪则是人类情感和心理状态的表达。”中国睡眠研究会理事长黄志力对记者表示,人生的1/3时间是在睡眠中度过。为什么要睡眠?近年来的研究进展表明,睡眠的作用首先是能力的恢复,人们日常努力工作时,会消耗大量的能量,能量物质则要在睡眠期进行补充。好睡眠尤其是深度睡眠,是保证人们第二天认知力、决策力的一个重要阶段,因为深度睡眠可以加快大脑代谢,D细胞、T细胞的修复也都是在睡眠期,人们良好的免疫力基于健康睡眠。

睡不好觉,早已经是一个社会性健康问题,某些情况下也是一种病。黄志力表示,睡眠障碍和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长,睡眠问题影响身心健康、工作效率等多个方面,亟须引起重视。

北京大学口腔医院主任医师张雪梅向记者介绍说,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变,长期睡眠不足甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

除了影响个人健康,睡眠质量不佳对于工作效率也有极大的影响。国家卫健委发布的《健康中国行动(2019—2030年)》将睡眠健康纳入主要行动指标,解决睡眠难题成为与人们生活息息相关的命题。黄志力表示,多年来,中国睡眠研究会一直在全国范围内开展大型的睡眠科普宣传活动,利用义诊、网络等多种渠道普及健康睡眠知识,以健康睡眠服务健康中国战略。

“随着经济发展,生活压力越来越大,节奏越来越快,造成睡眠问题的因素也越来越多样化。”慕思集团副董事长姚吉庆对记者表示,“要想实现高品质的深度睡眠,需要人体的睡眠系统和身体参数完美匹配。通过20年的创新实践,慕思用自研的人体工学数据模型、AI潮汐算法、AI潮汐智核、睡眠场景化智能研究这四大矩阵,构建了慕思独有的‘潮汐科技’,打造AI时代的智能睡眠方案,以科技之力赋能产品制造,实现了科技+睡眠的高度融合。”

半数以上受访者同时存在睡眠和情绪问题

近年来,睡眠和情绪成为影响国民健康的两大问题,情绪困扰会给人们生活带来很多负面影响,睡眠质量便是其中的重要一项,进而引发身体疲惫乏力、精神萎靡不振、皮肤状态差等多种健康问题。

《2024情绪与健康睡眠白皮书》数据显示,95%的受访者表示,最近一年有健康困扰。其中,睡眠问题位居第一,情绪问题位居第五,超过一半的人同时存在睡眠和情绪困扰。80%被睡眠障碍、情绪问题困扰的人,尚未开始向专业人士求助。

工作、生活压力、不良的睡眠习惯和生活事件是影响睡眠质量的主要因素。经济收入、自我认可和身体状况是生活中最主要的压力来源。大众对高质量睡眠的需求离不开四大维度,一是日间状态:精力充沛、白天状态好;二是睡觉完整性:少梦、少醒、睡个整觉;三是睡眠时间,62%的受访者表示睡眠时间达到7—8小时最佳;四是睡眠潜伏期(从准备入睡到睡着的时间):能够快速入睡。

睡眠困扰的三大典型表现为易醒、醒后难入睡和入睡困难,其中中轻度睡眠困扰最常见。睡眠时长和入睡潜伏期是衡量睡眠质量的关键因素。

近四成的受访者表示自己不会在30分钟内睡着,受访者的平均入睡潜伏期是32.3分钟,有睡眠困扰或情绪困扰的用户入睡潜伏期更久,且困扰程度越深,入睡潜伏期越久。在整体受访者中,入睡潜伏期在60分钟以上的占比6%;而在重度睡眠困扰、中重度/重度情绪困扰用户中,这一比例高达20%。

新质生产力为健康睡眠护航

那么,该怎样改善睡眠与情绪?对此,黄志力建议:“想要有一个好睡眠,就要有一个好寝具,譬如一张非常适合安睡的床,还要有一个用合宜的温度、湿度、空气、床上用品营造起来的美好环境。用一场好觉,给身体与心灵一个更自由的放松空间,也就离健康生活更近了一步。”

在新技术快速迭代的当下,AI系统正以全新的面貌走进人们的日常生活。AI技术在睡眠产业有哪些应用?与国家倡导的“新质生产力”之间有怎样的关系?对此慕思集团副总裁李晓锋对记者表示:“我们非常看好AI技术在护航健康睡眠中的应用潜力,AI科技也是新质生产力的重要组成部分。国家提倡的新质生产力,强调的是创新驱动、智能化转型,这与大力发展AI技术是高度契合的。”

据李晓锋介绍,慕思目前利用AI已经在生产制造层面实现了通过AI算法需求和自身对产品的定义,倒推零部件设计及选型,对产品的形态、研发量产节奏有了更强的掌控力。在用户体验层面,慕思最新发布的搭载潮汐科技的AI智能床垫T11PRO,能够根据用户的睡眠模式、体温变化和身体动态进行实时调整,其有18个智能柔性调节单元,23个高精传感器,可以实现20毫秒每次的智能体型识别,根据人们的体型、睡姿,自动调整每个柔性调节单元的支撑软硬度。

AI时代的智慧睡眠解决方案能让人们睡得快、睡得好、睡得稳、睡得深。据记者了解,AI潮汐算法的核心是AI数据模型,这个多维模型分三部分,一是自适应系统的算法,不管你在床上用哪个睡眠姿势,都有算法时刻跟随;二是分期算法,人们在睡觉的时候有五个周期,每个周期从浅睡、入睡到深度睡眠都各不相同,需要随时监测;三是睡眠检测算法,将根据人们的心率、心跳进行数据整合。三个算法通过综合叠加作用,能给用户带来更舒适满意的睡眠体验。

来源:中国消费者报

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