活动预告｜心灵重塑疗法创始人李宏夫老师新书发布会

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一位著名的作家说，我们的痛苦多源于想象，而非现实。一位超越弗洛伊德的著名心理学家阿尔伯特·埃利斯也说，在生活中，人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被对这些事件的想法和观念，搞得心烦意乱。我们可以简单理解为，是情绪直接影响着我们的生活质量和幸福程度。

所以要想改变自己不快乐的处境，我们首先要了解情绪。所谓知己知彼，才能百战百胜。

李宏夫老师说，情绪是能量的传递、是我们生命的动力。这么去理解，当我们感觉愉快的时候，就会更有活力，更有热情地去做一件事情；而感觉悲伤的时候，就会对很多事情失去兴趣。而且我们的情绪也能被其他人所感受，甚至引发其他人的情绪。这就是情绪作为能量传递的表现。

同时，情绪是我们与外界环境接触时的感受，它本身没有好坏之分。我们只能说它是消极的或积极的感受。简单说一个大家都熟悉的例子，同样的半杯水，有的人就是想着“太好了，还有半杯水”而高兴，有的人则是悲叹“哎，只剩半杯水”。

陷入焦虑、愤怒、悲伤等状态的人，他们其实就是对很多事物产生了消极的感受。在这样的消极情绪影响下，只会自艾自怜，却不去想解决问题。如此循环反复，就越走不出情绪困境。

心理学上有一个很著名的概念叫“踢猫效应。”怎样理解这个效应，我们一起来看一个小故事。

有个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里很窝火，便狠狠地去踹身边正在打滚的猫。猫吓得从家里溜出去，跑到街上，正好有一辆卡车开过来。司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

“踢猫效应”描述的就是消极的情绪，真的是可以引发一系列意想不到的坏事情。

但李宏夫老师却说，我们要去接受消极情绪。他的意思不是说，消极情绪发生时，我们就任由它主导我们的行为，比如自己工作挨批回家就可以对自己的爱人或孩子发火。接受消极情绪，是明白消极情绪是可能且可以发生的，但我们要找到一种正确的态度去处置它，让它既不伤害自己也不影响别人。

常见的处置消极情绪的做法，分为两派：一派是压抑自己，这是为了想要表现出自己的宽宏大量，以为压抑自己可以达成以和为贵的结果，就拼命在心里忍耐、压抑消极情绪。比如，之前一部热播的电视剧《我是余欢水》，郭京飞所扮演的中年loser余欢水，无论职场、家庭都是唯唯诺诺、忍气吞声，终于在得知自己得了重症后，过去积压的情绪彻底爆发，转而对周围人发火。

另一派是冲别人发脾气，这种做法看似释放了情绪压力，实则叠加助长了这种情绪，因为发脾气恰恰是我们自己认同这种情绪，认为这时就应该发脾气，久而久之就越容易因为一些鸡毛蒜皮的事情就大发雷霆，时刻在情绪失控的状态下生活。

正确地处置消极情绪，首先我们要明白消极情绪为什么会发生。消极情绪的出现，一般都是有诱因的。比如和父母争论，与爱人吵架，与孩子之间发生不愉快等，有的人，可能很快忘记，但有的人却会久久地记住当时的感受，把情绪带到未来的生活。可见，情绪往往来自我们对过去经验的认同，消极情绪也一样。

所以在生活中，我们应该不断地审视自己的内心，不断检讨，查看一下自己的情绪，是来自当下还是来自过去。只要我们静下心来，是可以找到情绪的原因的，然后再正确地化解。

化解了消极情绪，也是为自己营造了好心情。李宏夫老师说要保持无常心态，不要只是执着所谓的好，这样烦恼就会不复存在。

无常的心态并不是说让你做一个完全没有情感，没有追求的人。而是要做到接受当下的状态，不管是面对令人欣喜的事情，或者是悲伤的事情，始终保持一份淡然从容的心态，这份心态就是无常。

所以我们要学会不念过去，不惧未来，只是专注于当下。

请相信自己有治愈的能力，用恒久的心坚持自己的信念。李宏夫老师会用行之有效的康复训练方法带我们走出抑郁的阴霾，重塑人生信心。

《抑郁症打卡自救》新书分享会邀请大家莅临。

期待你的蜕变

让我们一起携手，彼此见证成长~