元认知就是反思能力，最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解。
元认知分为被动元认知和主动元认知；
反观，是元认知的起点；
元认知能力就是一种自律性的监督能力，用书中的话来说就是觉察力和自控力的组合；
相当于另外一个自我，随时在监督提醒你，在你分心的时候会提醒你集中注意力，在你安于享受的时候，会告诉你你所处的环境，是可以好好享受还是应该继续努力；在你迷茫的时候，会帮你看清当前的局势，让你选择一条合适的路；在你生气时，会让你冷静，帮你梳理情绪，找到合适的方法。
总之他就是另外一个清醒小人，时时刻刻跟在你的身边，旁观着你的一切，监控着你的注意力。
可能说完元认知的解释，你明白了一点，那我们再继续说说元认知能力不足的表现，这样你就会更清楚了。
当你看着书的时候，发现一个词或者一个知识点不会，于是打开手机打算查一下，打开手机之后发现微信有一条未读信息，然后开始点进微信去看消息、回消息，还顺便逛了圈朋友圈，退出微信，又下意识的点进短视频，微博，小红书；等所有软件都刷了一遍，于是放下手机才想起自己原来是要查知识点的。
某一天突然起了个大早，打算好好利用下这一天，但是起床后洗漱完，开始这里弄一下，那里弄一下，厨房一圈，卧室一圈，客厅一圈，一整个早上都在忙忙碌碌的，但是停下来之后又发现什么都没做出来。
这些都是元认知不足的表现，偏离自己原来的目标或者轨道，总是由着自己的本性和喜好做事情，完全控制不住自己，往往先放下重要的事情去做有趣的事情。就是之前说过的本能脑和情绪脑控制着理智脑。
所以在你控制不住自己的时候就应该加强自己的元认知能力了。
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