健身领域神秘的训练方法，“功能性训练”，一起来揭开她的面纱

近年来，在健身领域出现了功能性训练热潮，每个健身房的每个教练都声称他可以提供功能性训练，但真的是所有教练都理解功能新训练的含义吗？每个接受过功能性训练的成员真的都得到过真正的功能性训练吗？扔几下战绳，做一些不稳定的训练真的就算是功能性训练吗？我们每个人都需要功能性训练吗？

今天，我们就来为大家揭开近年来健身领域神秘的训练方法，“功能性训练”。

首先我们来看看功能训练的定义：功能训练是指帮助我们最大限度地发挥身体目前所需能力的训练体系。

例如，篮球运动员可以通过功能性训练来提高他们的敏捷性，腰部手术后的患者可以通过功能性训练恢复腰部的稳定性。

也就是说，功能性训练不是一些训练动作或训练技能，而是一个完整的训练体系，如体能训练和力量训练。我们普通人可以通过功能性训练来改善我们的日常生活，改善我们的姿势，降低外力受伤的风险。运动员也可以通过功能性训练提高比赛成绩，也就是说，功能性训练适合我们所有人。

在体育领域，一直存在争论，例如，传统体育科学家认为不同的运动应该有不同的训练方法。每种训练方法都应该不同。另一方面，认为不同运动项目的训练总体差异不大，只需要在一般训练中增加运动的专项训练，因为核心稳定性、耐力、身体旋转、瞬间爆发和短期冲刺能力等能力对所有竞技运动来说都是基本必需的。

迈克尔·博伊尔是机能训练大师，也是许多奥运会金牌得主的教练，在为他的冠军客户们进行训练时，他有一个非常相似的总体计划，这证明了功能性训练对运动员的益处。

功能力量和专项训练力量：

我们通过功能性训练的目的是提高我们的功能强度，有专家认为，功能性力量就是运动员在比赛中可以使用的力量总和。

专项训练最适合运动员在相应竞赛项目的训练后期，相应的专项力量需要提高。例如，篮球运动员可以通过大量投篮找到最合适的投篮力量。

特殊训练的力量和功能性力量的区别在于功能性训练侧重于将功能性力量转化为运动技能，而不是运动技能本身。例如，在打网球时，你可以通过转动弹性带来提高你的挥杆强度和速度，而不是拿着球拍练习挥杆100次，但是运动员的特殊训练仍是必不可少的一部分。

与传统健身计划相比，功能性训练有哪些好处和优势呢？

功能性训练的关键是回到运动本身，而不是拥有大型场地和许多设备。因此，一些弹力带，一些平衡球，几个迷你跨栏和一个塑料金字塔就可以很快地把任何地方变成你的训练场。只要一个大旅行包就能装下你需要使用的设备，一个功能性训练员可以随时随地训练。

如今，每个人的时间都非常宝贵，如果我们能通过短期有效的训练达到预期的效果，那么为什么还要花这么长时间训练呢？无论是谁，都能通过功能行训练，随时随地培养自己想要的能力。