人到了60岁，牙齿剩多少颗算是正常的？4个护牙方法，建议多了解

曾经丹麦的研究人员以573个70岁的老年人为对象，进行21年的调查与研究。结果发现，其中拥有20颗牙齿的老人要比牙齿掉光或者少于10颗牙齿的人寿命更长。

或许看到这样的结论，你感觉到难以置信，但是，这个观察性研究是有一定道理的。虽然牙齿不能直接决定一个人的寿命，但是由此而产生的不良后果确实对健康有影响，甚至影响寿命。

首先，当牙齿掉光之后，牙槽骨得不到正常生理刺激，牙槽骨容易萎缩，颌面部无法维持稳定。如果牙齿缺失太多，还会增加患龋齿、牙周病的几率，口腔健康受到影响。

其次，缺牙、坏牙会影响人的正常咀嚼力，很多老人很难吃一餐正常的饭菜，很多食物都嚼不烂，长期如此，会导致身体得不到充足的营养摄入，可能诱发营养不良。此外，因为咀嚼不充分吞下食物，胃肠道负担加重，可引起消化不良。

那么，对于上了60岁的人来说，牙齿剩多少颗算正常的呢？

其实世界卫生组织曾经提出过，80岁的老年人最好要保留20颗稳固的牙齿。所以，人到了60岁以后，牙齿的剩余数量也至少要在20颗以上。

想要老了之后，能够拥有一口好牙，给大家总结了4个护牙方法，希望可以用得上。

①平时要少吃甜食，多补充维生素C

因为糖分高的食物吃多了，容易影响牙齿质量，日子久了会出现龋齿病。

建议平时多补充维生素C，因为这是一种水溶性纤维素，这种成分可以保护牙齿。补充维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，除了补充维生素C，还可以利用水果蔬菜中的纤维保护牙齿，避免牙齿受到伤害。

②每天早晚要认真刷牙

有些人认为牙齿好不好，和刷牙的关系不大，其实刷牙方式不对，牙齿表面容易受到损伤，牙齿会变得很脆，牙齿健康容易受到影响。而正确刷牙可以将牙齿表面的细菌、污垢清理干净，减少口腔疾病的发生。

给60岁的老年人提几个刷牙小建议：

刷牙时可以选择刷头短的软毛牙刷，因为这样的牙刷在清洁牙龈、牙窝槽的时候，不会对它们造成损伤。

同时，老年人应当要经常换一换牙膏，不要长期只使用某一种，对于患有牙周炎症的老年人，建议使用中草药牙膏粉，清洁口腔、保护牙齿的效果会更好一点。

还有老年人刷牙时，建议配合使用漱口水，三餐饭之后也可以适当使用漱口水，这对于清洁口腔环境会更彻底，维持时间可以更长一些。

最后提醒中老年人，漱口水过冷过热都可能导致牙齿酸软，长期这样刺激牙齿、牙龈，可能诱发牙髓炎发生。所以，平时刷牙尽量使用温水。

③避免过度咀嚼

老年人如果经常过度使用牙齿，牙床会变得比较脆弱，容易受到损害，甚至出现牙龈萎缩，引发一系列口腔问题。所以，老年人平时吃东西时要避免过度咀嚼。

④定期进行口腔检查

60岁后的人，更应该注意口腔健康，定期进行口腔检查，建议每半年或每年要进行一次，尽早发现口腔问题并及时进行并治疗，避免更大的问题出现。