试过了，“公园20分钟效应”是真的！

许多年轻人都选择了——

去附近公园的草地坐坐

看大爷大妈锻炼

听着小孩子们的欢笑声……

感受大自然的呼吸

获得身心的疗愈

这种自我放松的方式也被称作

“公园20分钟效应”

每天在户外待上一小段时间

能够让人感到更加快乐

很多网友表示：

“试过了，是真的！”

@xiaoerhenkuai

身在公园林中，天为被地为床，特别舒服。

@天真真

我能在公园看湖里的小鸭鸭一小时哈哈

@养只猫叫北北同意

论阳光的重要性，还有维生素D，谁用谁知道。

@如果

建议躺在草坪上看天空，但要带个毯子，要不草扎屁股坐不住。

@发大财的狗剩

公园里都是活力四射的叔叔阿姨，爷爷奶奶。踢毽子的，抽陀螺的，唱歌的，打太极的，练八段锦的，还有一个我卖呆儿的。

@A0小奶馨

超级喜欢带上我的小狗，小狗视野低，会发现人类平时发现不了的东西，比如雨后石头缝里的菌子。

@神经蛙

地质人出野外一段时间后，回到学校就会感觉浑身充满能量。

@宋吐司

我爱公园四季，公园四季治好了我的间歇性情绪低落症。

公园果真有这么大能量？

午后晚间到公园“散散班味儿”，成为打工人热衷的休闲方式，甚至被称为“当代人的精神快充”。公园果真有这么大能量？

所谓的公园，包括但不限于城市里的大型公园，工作园区、写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小微绿地等等，都可以算在内。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性行、小确幸，松弛感拉满。

久在樊笼里，复得返自然。“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，抛开互联网的跟风效应，并非无凭无据。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。

忙里偷闲 回归本真

慢下脚步，戴上耳机晒太阳，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风，“五感”皆被激活，烦恼暂抛脑后，好不快哉！自然风景净化眼睛，寻常烟火熨帖人心。

抵达自然，收获“治愈”。“公园20分钟理论”不仅给了人们一次走近自然的契机，还让人们看到了拥抱自然的意义。陶渊明的“久在樊笼里，复得返自然”、梭罗的《瓦尔登湖》、史铁生的《我与地坛》在相关讨论中频频出现，人们倏然间意识到，即便时移世易，但不同时代、不同国别的人，也与自己有相似的烦恼，且都能在自然中获得疗愈。

20分钟虽短，却足以在前进路上做一次短暂的停留与思考，透过“一花一世界”，收获内心的平静。

抵达生活的本真。让许多网友流连忘返的，不仅仅是花开花落，更是公园里“慢下来”的烟火人间：公园里四肢伏地的小孩，说自己在吸收地球能量，这一幕被网友拍下发表，让许多人心头一暖；有网友用20分钟记录了老太太们的一支舞、老大爷们的一盘棋，传递出一份难得的恬静安逸。

正是这些讨论与分享，赋予了“公园20分钟”更多意涵，让人看到，原来眼前苟且与诗和远方从来没有远隔万里；原来在生存之外，我们仍能找到如此多生活的意义。

看得见山水，留得住乡愁

人类迷恋公园

不是一种出走

而像是一种回归

古老的乡愁在此时此地被公园淡淡化解

无论是远离人群，放空自己

还是靠近生命，感受生机

都有舒缓压力、缓解焦虑之效