崔宁主任介绍：失眠睡不着怎么办？

　　中医对失眠的解决有着丰富的经验和多种方法，下面将详细解释其中的一些主要方法：
药物调理：
根据不同的失眠类型和体质，中医会选择具有安神、养心、益气血、调节阴阳等作用的中药进行解决。例如，肝气郁结型失眠可选用石菖蒲、郁金等理气类中药；心神失养型失眠可选用酸枣仁、柏子仁等养心类中药。
还可以在医生的指导下服用中成药，如天王补心丹、百乐眠胶囊等。
针灸解决：
针灸可以通过调节气血、平衡阴阳、调整脏腑功能来解决失眠。常用的穴位有神门、风池、心俞、内关等。针灸这些穴位有助于疏通经络、调和阴阳、调节睡眠。
对于心神失养型失眠，针灸时还可以选择头部穴位，如百会、四神聪等，以加速血液循环，改善失眠症状。
推拿按摩：
中医推拿按摩可以帮助改善失眠 的睡眠质量。通过按摩全身穴位，如中脘穴、天枢穴等，可以促进气血畅通，调理脏腑功能，达到宁心安神的效果。
睡前自我按摩或找专业的中医师进行推拿解决，都可以有效帮助改善睡眠质量。
艾灸疗法：
艾灸通过刺激穴位和经络，调节气血，平衡阴阳，有助于改善失眠症状。常用的艾灸穴位有神门、心俞、足三里等。
饮食调理：
中医认为失眠与脾胃不和、肝郁气滞、心火旺盛等因素有关，因此饮食调理也是解决失眠的重要一环。推荐食用易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物，保持饮食规律。
还可以适当食用具有益气养血、清热安神功效的食物，如枸杞红枣茶、香薷麦冬汤等。
耳穴解决：
耳穴解决是中医特色疗法之一，通过刺激耳部穴位，可以调节身体机能，改善失眠症状。例如，可以用胶布将绿豆或凤仙花籽贴在耳后的安眠穴上，以帮助入睡。
拔罐解决：
拔罐可以通经活络、消肿止痛、祛风散寒，对于失眠 来说，拔罐解决有助于使气血运行通畅，缓解失眠症状。
中医养生操和气功：
中医强调身心的和谐，通过八段锦、太极拳等养生操和气功练习，可以调整身体和神经系统的平衡，减轻紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
总的来说，中医解决失眠的方法多样且综合，注重个体差异和整体调理。在解决过程中， 需谨遵医嘱，积极配合，以达到最佳的解决效果。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防和解决失眠的重要方面。
【专家简介】
崔宁，男，副主任医师，毕业于北京中医药大学，任职于北京中医药大学东方医院,长期从事内科临.床工作，注重中医辨证论治、治病求本的原则，在多年的工作中积累了丰富的临.床经验，擅长焦虑、抑郁、失眠等等疾病的中医药诊治。参加国自然和多项市级、校级课题研究，在《首都医科大学学报》《世界中西医结合杂志》等医学刊物上发表多篇论文。