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如何才能在做硬拉时,收紧腰背?

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引言:

近日,有网友发问:“如何才能在做硬拉时,收紧腰背?”

今天,我就来为大家解答这个问题。

请大家注意,我们做硬拉时,不是收紧腰背,而是应当使脊柱处于中立位。

至于如何做到,其实很简单。自然挺胸、下沉肩胛骨,就像军人立军姿一样。

同时,我们应当选用腹式(全程张嘴)或者瓦式(全程不张嘴)呼吸,将气体吸入腹腔,让腹部像皮球一样鼓起,以确保整个核心肌群:腹直肌、腹横肌、竖脊肌等稳定、不屈曲。

总结:

本文就网友的“如何才能在做硬拉时,收紧腰背?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。

以上即是本文内容,仅供参考(图片源自网络),感谢您的关注!

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