上海
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引言：
近日，有网友发问：“如何才能在做硬拉时，收紧腰背？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
请大家注意，我们做硬拉时，不是收紧腰背，而是应当使脊柱处于中立位。
至于如何做到，其实很简单。自然挺胸、下沉肩胛骨，就像军人立军姿一样。
同时，我们应当选用腹式（全程张嘴）或者瓦式（全程不张嘴）呼吸，将气体吸入腹腔，让腹部像皮球一样鼓起，以确保整个核心肌群：腹直肌、腹横肌、竖脊肌等稳定、不屈曲。
总结：
本文就网友的“如何才能在做硬拉时，收紧腰背？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
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