揭秘长寿秘诀：4个特征揭示长寿体质关键，你是否具备？

拥有长寿体质的人，是许多人梦寐以求的目标。他们能够长寿的原因，不仅仅是因为基因的影响，更是因为他们有一些特殊的生活习惯和健康观念。

如果你全占了以下这4个特征，那么恭喜你，你有望成为拥有长寿体质的人。

特征一：坚持运动

拥有长寿体质的人，都有一个共同点，那就是他们坚持运动。

运动可以增强身体的免疫力，提高身体的代谢率，促进血液循环，降低血压和血糖，减少心脑血管疾病的发生率。运动还可以促进身体的新陈代谢，使身体更加健康。

特征二：饮食健康

拥有长寿体质的人，都有一个健康的饮食习惯。他们喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类和油腻的食物。

他们还会选择一些富含蛋白质和纤维素的食物，如豆类、鱼类、海藻等。这些食物可以提供身体所需的营养，同时还可以减少身体的负担，保持身体的健康。

特征三：保持心情愉悦

拥有长寿体质的人，都有一个愉悦的心情。他们喜欢与人交往，喜欢与家人和朋友聚会，喜欢参加社交活动。

他们还会选择一些能够让自己放松的活动，如听音乐、看电影、读书等。这些活动可以让身体和心灵得到放松，减少压力，保持身体的健康。

特征四：保持良好的睡眠质量

拥有长寿体质的人，都有一个良好的睡眠质量。他们会保持规律的作息时间，每天都会保证充足的睡眠时间。

他们还会选择一个安静、舒适的睡眠环境，如使用舒适的床垫、枕头等。这些措施可以让身体得到充分的休息，保持身体的健康。

拥有长寿体质的人，不仅仅是因为基因的影响，更是因为他们有一些特殊的生活习惯和健康观念。

如果你全占了以上这4个特征，那么恭喜你，你有望成为拥有长寿体质的人。

但是，要注意的是，这些特征并不是绝对的，每个人的身体状况生活习惯都不同，所以要根据自己的实际情况来制定健康计划，保持身体的健康。

老人延年益寿每天必做五件事

1、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙是比早上更加的重要的，不仅是可以很好的清除口腔中的异物，而且是有利于保护牙齿的，对于安稳的入睡是非常的有帮助的，我们电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3、开窗通气

大家保持室内的空气新鲜，在风大或者是天冷的时候，是可以开一会的，在睡前可以再关后，有助于睡的更加的香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

5、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化,且部分胆 汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适 等情况,下面下不去,上面下不来,根在胆

生了病尽量选择中药，西药对胃的伤害很大。有时间到乡下挖点紫花苦菜回来烧汤喝，用时加红糖哦，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。经常舒展舒展筋骨，有利于强身健体，也有利于祛除心中的郁闷之气。

在进入老年后，老人是需要很好的学会丰富自己的生活的，要学会及时的排除自己不良情绪，这才是长寿的关键，儿女们也是要注意多陪陪老人们，这样老人们的心里也是会更加的温暖，对老人的身体健康是非常的有帮助的。