李玫瑾：无论多忙，一天都要干三件以上的事

企业家做企业的时候更多用到智，但是慧其实也很重要。

文｜《中国企业家》记者赵东山

编辑｜李薇

头图来源｜中企图库

4月26日～28日，由《中国企业家》杂志社主办的2024（第十六届）中国商界木兰年会在乌镇召开。在闭幕演讲环节，犯罪心理学专家，教育心理学家李玫瑾教授发表了主题演讲。

精彩观点如下：

1.我们要明白心理也会生病，大家现在知道心理感冒这个词。感冒是人生当中遇到最常见的疾病，多喝一点水好好睡觉，5~7天就会好，心理上也是这样，包括家庭、工作、甚至走在路上遇到很生气的。

2.如何让自己心理健康，很重要的是认识我们和外界的关系。

3.能者多劳，智者劳心，劳是劳体，还有一个是劳心。你感到心劳实际上是你太能干了，你觉得心累实际上你是一个聪明人。所以算一个自我安慰，也是一个事实。

4.心理问题是关键，面临压力和情绪感受，没有什么灵丹妙药，当然有一些人会找心理医生，但是我个人认为，有时候心理医生还不如智者的自我调节，掌握心理的调整非常重要。

5.要允许孩子出错，这比鼓励更重要，这样他不怕错，也是一个很重要的动力。

6.无论多忙都记住，一天至少要干3件以上的事，这样你的心理才可以保持健康，人际上要有挚友，信念上顺其自然，信仰上要心存敬畏。

以下为李玫瑾演讲全文，有删减：

心理也会生病

大家虽然都很忙，但是有一些事是常态。一个人每天要吃饭睡觉，要健康，健康有两个方面，一个是身体，一个是心理，现在越来越意识到了生理健康的重要性，这个和我们的事业还有关。

吃五谷杂粮人都会生病，所以我们特别关注养生的知识。在社会当中生活，我们也会有一些心理问题的麻烦，在这里修身养心也是一个很重要的知识。

首先我们要明白心理也会生病，只不过过去说心理有病是不好听的话，大家现在知道心理感冒这个词。感冒是人生当中遇到最常见的疾病，多喝一点水好好睡觉，5~7天就会好，心理上也是这样，包括家庭、工作、甚至走在路上遇到很生气的人也会生1~2天的气，但是有的很快，当天就消化的，有的会持续。

我们把会自动痊愈的称为心理感冒，如果你超过10天半个月，天天因这个事放不下，越想越生气，然后这个事纠缠你，这个就叫心理障碍。

心理障碍在生活中非常多见，过不去，放不下，每天没完没了解决这个事，今天解决十多天之前的事、半年之前的事，你的状态就属于心理障碍。但是这个状态还不属于病，不过有时候会出现让周围人很痛苦，家人和单位领导很头疼，最好找找心理医生，找到拓展生活的方式方法。

第三种叫心理病态，只要服药、住院都是病态，现在抑郁症严重到一定程度都需要药物介入，药物介入是不好的状态了。

心理问题是关键

讲到职业女性，民营企业家，都是各种翘楚，实现各自价值的同时也会面临很多的压力，导致情绪的波动，犹豫不断或者纠结，就会产生工作上带来的心理问题。

我们做事业的同时，女性要比男性承担更多家庭的事，比如说生育，生与不生对于女性都很纠结，但是我们发现事业再怎么样，生不带来，死不带走，但是血脉留下确实还是挺骄傲的事。

所以我觉得很多女性在做事业的同时会顾及家庭，这就涉及到保持婚姻和谐，做一个好母亲，还要让日益衰老的母亲不孤独不失望，所以你干这么多事肯定会觉得很累，我们叫心累。

所以我们讲能者多劳，智者劳心，劳是劳体，还有一个是劳心。你感到心劳实际上是你太能干了，你觉得心累实际上你是一个聪明人。所以算一个自我安慰，也是一个事实。

做智者一定会面临很多的压力，而且不是单向的，往往是冲突的，冲突的时候我们内心也会出现一些问题。同时这个问题没有解决之前，我们都会有紧张和焦虑的问题，紧张实际上在无意识当中对你的肌肉和心血管都会有影响，而焦虑更麻烦，焦虑我们一般心理上讲是对说不清的东西的一种担忧，所以这个焦虑有时候也非常烦人。

面临的外部压力，心理冲突再加上身体上的症状，看上去是外部压力的刺激，然后个体反应，但是事实上SOR（刺激-有机体-反应）是一个圆圈，循环当中心理问题是关键。面临压力和情绪感受，没有什么灵丹妙药。

当然有一些人会找心理医生，但是我个人认为，有时候心理医生还不如智者的自我调节，掌握心理的调整非常重要，我们知道心是可以产生智慧的地方。

中国的很多词汇在创意过程当中就非常有趣，我们看到智慧两个字，智里面有一个日，可以知道太阳在哪里就是智，我认为很多科学家都是智者。

慧是什么呢？慧让我们看到心在草和雪土之下，慧更多代表哲学或者高等数学，它所研究的东西都是看不见的东西，特别笼统的，比如说数学一个符号就有很多的功能，哲学研究的很多东西也是看不到，所以精神世界，我们常常说哲学有点抽象，就是你无法画出来他的词，比如说意识存在，你可以画出来吗？

我们知道智慧有两个层面，一个是外面的心灵反应，有时候企业家做企业的时候，更多用智，但是慧其实也很重要，所以我讲慧是扫去外在的草木和白雪，要把外部的东西摒弃，真正审视自己的内心。

认识我们和外界的关系

人生之主如何让自己心理健康？很重要的是认识我们和外界自身的关系。如何让自己有智慧呢？常听的一句话是急中生智，也就是说智往往在于反应性。

但是慧不是这样，慧是定中生慧，你必须可以让自己的心波澜不惊。定是内心的定力，是人内心的一种力量，而且这种力量非常强大。这次看乒乓球比赛，2位女选手，技术上不相上下，最后就是拼的心态，心定既有先天的禀赋又有后天的修炼。

心有两个方面的修炼，一个是知，一个是行。

首先知道如何修心，我们多数看到的是外部环境，但是我们多少人知道心需要什么样的环境，我们就需要学习一些心理学的知识。然后行是需要作为，事在人为。这两句话境由心造，事在人为，首先境由心造就是修心的过程，修心最简单讲首先是思维方式决定心理感受，我们要学会好的思维方式，当然这个问题说起来简单，但是做起来非常复杂，也不是简单一句话可以说清楚的。我们应该更多关注一些智慧的东西，慧就是哲学。

第二是换位思考，人的思维往往更多是从自己的感受出发，很难理解别人的感受。这样的过程当中，你可能会觉得自己做得很对，但是事实上效果非常差，因为你完全不了解他人的感受或者别人的看法。

第三解决冲突要以长远目标为主要选择，我想这个也可以放在我们企业的创业上，或者说在我们的经营上，有的时候你急于的东西往往是很快会来到，但是真正有利的东西是长远的，而且真正好的东西哪怕是沉默的，也会永远存在。

生活当中做人也是这样，有时候急着给别人好印象，反而容易破坏印象，相反你最开始给人很平常，可能到最后大家认识到你的优点的时候反而觉得你这个人不吭不哈但是人好，这种认识可能让他对你的看法更长远。

第四点，学会宽容。这个话说起来简单，但是我现在经常感受到生活上包括管理上不够宽容，包括带孩子也是这样，要允许孩子出错，不能让他一点不错，要允许他有一天没有考好，你不能非要求他每天都考好。在管理当中，这种给人一个容错率，这比鼓励更重要，这样他不怕错，错也是一个很重要的动力，所以宽容是一个大量的东西，你的心要大。

第五点要学会忍耐，话很简单，但是企业中肯定有波折，人人都会遇到，有人说到他痛苦的时候，我说你最倒霉的时候就是心脏的底波。

人生就像心跳一样，一条线就死了，发展很顺的话就是死线，所有的活线都应该是上下，我们要研究的就是什么时候在上什么时候在下，而不是要求是一条线。

现在很多企业都要求员工每天要增值，每年要增值，我觉得这个就错了，就和心理一样，他有一个波度的，不可能超过一定高度的，超过一定高度的话就是死律。所以我觉得企业也是要寻找一个合理的幅度进行浮动。

最后明白人生，我们从一时看事，从一生看事，后者更宏大，有很多是当初觉得很痛苦。比如，谈恋爱，当初失恋了特别痛苦，但是等你过了二十年，三十年回头一看，觉得是非常可爱的事，或者可笑的事，人生可能时间让你看得更宏大一些，这是刚才讲的镜由心造。

转移心境

修行是事在人为，很痛苦的感受影响你的发挥和生活的时候，就需要做一件事，首先可以通过交谈和写作，表达出来，中国人有很多地区的人不爱说，不说有很多问题憋在心理，往往会产生心理扭曲。

在我的研究领域当中，看到很多严重暴力的人，发现他们都没有前科，出问题犯罪一般都是40岁上下，就是人生到了压力最大的中年期，因为一个人生过不去的坎，走火入魔，非常危险。

我们要通过读书、看剧转移心境，通过言语自我放松，诵读唱歌抒发心中的气，逛超市和小吃街，吃是一种疗法，胃也是我们身体中央地带。还有踏青，感受自然的力量，当你最痛苦的时候到山中，到海上或者树林当中，看看这棵树，看看这座山，它多少年了，你才几年，所以你烦什么烦，生不带来死不带走，所以所有的事没有过不去的，大自然可以给我们力量。

从而要坚持运动，让身体有节奏，好好睡一觉。生理上一定要保证睡眠，生病之后是一个特别的感受，中医的原理是非常重要的，你睡眠过程当中，晚上几点醒就是哪一个器官有问题，所以要好好睡觉。

器官怎么调理，仪式上要三省吾身，也就是说可以反思是一个人重要的智慧能力，聪明人是不需要别人告知自己知道应该怎么调整，相反别人告诉你的时候自己还不服气，因为他没有反思能力，所以心理健康的人自我反思意识非常重要。

情绪上一定要学会释放和升华，升华就是去做一些文艺体育方面的东西，通过这些方面感受到人生的快乐。兴趣上保持多样性，无论多忙都记住，不要干一件事，一天至少3件以上的事，这样你的心理才可以保持健康，人际上要有挚友，信念上顺其自然，信仰上要心存敬畏。

此外我特别推荐坐禅，这个每天哪怕10分钟半个小时，把腿一盘，这个盘很有意思，因为两条腿一压的时候，腿上的动脉就被压住了，然后你的两腿不得不撇开，会很疼，但是血主要供养身体躯干，因为你打开了双膝，所以你的呼吸点从上面到下面去，到我们的丹田之下，这个叫先天之气。

我建议大家一定要学一学，尤其是有血压的问题，一定要通过这个方式滋养自己，因为先天之气，人是有自我调节系统的，这个系统起动的话比你运动还要好。此外还有6字吐气法，很有意思，很有趣，睡觉和早上醒来都可以调整你体内的各个系统。