浙江
产后6个月，我跟好朋友再见面。朋友以为我很虚弱，躺着不敢乱动，没想到见到我的时候活蹦乱跳的，①点不像刚生过孩子的妈妈
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如今我的腰围已经到61cm，体重也基本恢复到孕前，整个人状态。今天分享一下我产后好状态get的㊙诀：
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马甲线
这是大家蕞关心的。我孕期就真的只大了肚子，产后5天时，肚子就已经平整很多。所以，孕期控重、坚持运动，很重要‼产后我没急着减腰减肚子，也没做虐腹等运动❌但是有做腹式呼吸。
后面做了腹直肌修护/腹部恢复。针对产后腹直肌分离、肚子突出、皮肤松垮、色素沉着严重、消化不良等问题，腹直肌和腹部恢复分别来改善腹部情况，达到减少腹围、改善松弛的效果。
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产后体态的调整：
很多产后妈妈会因为抱娃娃久了，弯腰驼背，不但影响到我们的身形美丽，还会造成我们腰酸背T、手腕T等。
其实，抱娃、喂娃我们要注意姿势正确：
✅抱喂时，我们可以用枕头或垫子垫在我们腰后方，这样会舒服很多；
✅侧躺喂时，让baby的脸对着我们的，baby的肚子紧贴着我们的肚子（肚子贴肚子），会轻松很多。
还有就是做骨盆修护。针对改善产后耻骨分离联合分离、骶髂关节错位、长短腿、假胯宽、腰部疼痛、骨盆倾斜、骨盆旋转等情况，帮助盆骨正位。
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产后盆底肌锻炼
盆底肌看不见，摸不着，但是很重要！因为妊娠、分娩，我们的盆底肌受损了，如果产后不及时做恢复，以后很可能会漏、脱垂等，有损我们的健康。
于是做了盆底肌修护。主要改善产后脏器脱垂、下腹坠胀、漏尿、便秘、走路有疼痛感等产后盆底功能障碍问题。
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蕞后想跟大家说的是，作为新手妈妈，我们会遇到这样那样的问题，但是不要气馁，只要你开始，任何时候都来得及！
希望妈妈们都能够新生美好，完成蜕变！
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