心理学知识科普系列之空心病

注：文章仅个人观点，仅供参考。

前言：活得很累又疲惫，感觉活着空虚，没意义？无法获得快乐真实的感受，觉得自己剩下一个空壳，你的心还好吗？你有“空心病”吗？要如何走出呢?

一、 空心病：我不知道想成为什么样的人

你是不是也有这种感觉：

白天的时候很丧，做什么都没动力。

晚上躺在床上又会突然的焦虑。明明什么也没有做，却会觉得很累。对什么事都提不起兴趣，没有人生目标。

不想出社交，只想躺平，但是又害怕躺平，就这样在焦虑和Emo的情绪中反反复复。

这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为“空心病”

空心病是由于价值观缺陷引起的一种心理障碍，要及时进行心理治疗。空心病的患者会表现为情绪低落，没有任何兴趣，有强烈的孤独感，容易产生自杀的意念，这种疾病通常没有特效的药物。出现这种疾病，通常主要是压力过大，没有得到良好的精神调整，出现的一种精神障碍。

二、空心病的成因

有一个小故事，可以很好的说明“空心病”的形成原因。

举例：

有一群小孩子喜欢在一个老人家房子后面玩耍，老人喜欢清静，每天被这些小孩子吵的不胜其烦。但他并没有训斥这些孩子，而是把他们叫到身边，每人给他们一块钱，然后对他们说：“我是一个孤独的老人，每天听见你们玩耍，我很开心，以后你们经常来这里玩，我每天给你们一块钱。
小孩子非常开心，每天都来这里玩，然后老人每天给他们一块钱。
一个星期以后，老人对他们说：“我只是一个老人，没有什么收人，以后我没有办法再给你们钱了。”
于是，小孩子们很生气，他们商量着说：我们可不能让他自己开心，以后我们再也不来这里玩了。
可是这群小孩子忘了，原本没有钱的时候，他们就喜欢在这里玩啊！

我们对生活的兴趣也是这样逐渐消失的。考试考好了，家长就会夸奖我们，老师就会表扬我们，同学就会羡慕我们。交了“不该交”的朋友，家长就会训斥我们，老师就会强追我们，同学就会疏远我们。

他们几乎从来不问我们到底在喜欢什么，想要什么，他们只是告诉我们，我们应该这样，应该那样。

于是，我们做的所有事情，都变成了为了“获得赞赏”，或者“避免惩罚”，，而不是因为“我喜欢”，慢慢的，我们似乎活成了他们想要的样子。

但我们把自己给丢了，我们忘了自己喜欢什么，想要什么，我们只知道，我们不喜欢现在的自己。

三、空心病的特征

1、感到迷茫，感觉学习和生活没有什么意义。比如学业可能很出色，但说不上喜欢，只不过是因为周围的声音都说要好好学习，自己从学习中找不到兴趣和意义。不知道为什么要活着，也不知道活着的价值和意义是什么。

2、情绪时常低落、兴趣缺乏、很难开心起来。但表现并不非常严重和突出，所以外表上看上去和大多数人并没有什么差别。

3、孤独感很深：这种孤独感来自于好像跟这个世界和周围的人并没有真正的联系，存在感很低，有强烈的无意义感。

4、在意别人对自己的看法：努力维系在他人眼里良好的自我形象，在乎别人的评价，为了迎合别人放弃自己的主张，因此很辛苦，疲惫不堪。

5、存在感缺失：缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。经常不知道自我在哪里，不知我要到哪去，活着只是按照大众的逻辑这样活下去而已。因为找不到价值感和意义，极端的想法走的就是放弃自己。

6、过度自责：容易向内攻击自己，典型的想法就是：你怎么这么差劲，这都做不好。经常自我怀疑、沮丧、郁闷等

7、外在光鲜亮丽：有的在学业、事业上可以获得很大的成就，是在别人眼中的“好学生”，工作表现良好的同事，甚至是成功人士，但他们内心经常痛苦不堪，陷入很深的空虚和无意义感中。

8、从症状上来讲可能符合抑郁症表现，但抑郁的药通常对他们无效。

四、摆脱空心病

那我们要如何摆脱“空心病”，做一个实心人呢？

1.关注当下。用心去感受身边的每一个人、每一東花、每－缕阳光、每一个微笑、每一句赞美。从感受中，找到自己的兴趣所在。

2.赋予意义。我们不用让别人来告诉我们人生的意义是什么，人生也并没有什么终极意义。只有我们自己能给我们正在做的事情赋予意义。

3.利益他思维。主动思考我能为别人做些什么，人是社会性动物，只有从帮助别人的过程中，我们才能找到自身存在的价值