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坚持这5个动作，让男人偷偷变强！
1、进行提肛运动，有意识的缩紧、放松菊花，收紧几秒钟后放松几秒钟，进行10次，坚持3组左右即可，可以有效提升男人那方面的能力。
2、坚持深蹲训练，深蹲可以强化下肢肌群，改善臀腿线条，还能促进睾酮分泌，提升男生魅力指数。刚开始你可以从徒手深蹲开始，每次进行5-6组，每组15-20次，循序渐进提升负重水平。
3、每天一组俯卧撑训练，可以锻炼手臂、肩部、背部肌群，塑造紧实的上肢线条，还能改善腰酸背痛问题，有效提升健康指数。
动作标准：保持身体一条直线，大臂跟身体的夹角为45度左右，坚持力竭的个数，坚持5组以上。
4、睡前泡脚，每天晚上坚持泡脚20分钟，可以促进血液循环，是一项不错的养生运动，可以疏通经络、驱除寒冷，提升睡眠质量。深度睡眠状态有助于睾酮的分泌以及身体机能的恢复，第二天状态也会更好。
5、搓热腰骶。双手放在后腰两侧的位置，进行来回搓差不多100下，让后腰发热，这个方法可以改善肾脏功能，让男人更强壮。
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